كيفية الصيام بشكل آمن مع مرض السكري خلال شهر رمضان
رمضان هو شهر مقدس يحتفل به المسلمون في جميع أنحاء العالم، ويتميز بالصيام من الفجر حتى غروب الشمس. إنه وقت التأمل الروحي والانضباط الذاتي والتفاني. ومع ذلك، بالنسبة للأفراد المصابين بمرض السكري، فإن الصيام خلال شهر رمضان يمكن أن يمثل تحديات فريدة من نوعها. ويصبح تحقيق التوازن بين ممارسة الشعائر الدينية والمتطلبات الصحية أمراً بالغ الأهمية. ومن خلال التخطيط الدقيق والتعليم والدعم، من الممكن الصيام بأمان مع إدارة مرض السكري بشكل فعال خلال هذه الفترة المقدسة.
فهم المخاطر والتحديات
يتضمن الصيام خلال شهر رمضان الامتناع عن الطعام والشراب والتدخين وبعض السلوكيات من شروق الشمس (السحور) حتى غروب الشمس (الإفطار). بالنسبة للأفراد المصابين بداء السكري، يمكن أن تؤثر فترة الصيام الطويلة هذه على مستويات السكر في الدم، وجداول الأدوية، والترطيب، والصحة العامة. من الضروري التعرف على المخاطر والتحديات المحتملة المرتبطة بالصيام، بما في ذلك:
مصدر الصورة: https://www.monash.edu.my/news-and-events/trending/understanding-ramadan-the-significance-of-fasting-in-the-muslim-faith
- إدارة نسبة السكر في الدم: يمكن أن يؤدي الصيام إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) أو ارتفاع السكر في الدم (ارتفاع نسبة السكر في الدم) .
- الجفاف: بدون تناول كمية كافية من السوائل خلال ساعات الصيام، يمكن أن يحدث الجفاف، خاصة في المناخات الأكثر دفئًا أو للأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا.
- تعديلات الدواء: قد تتطلب التغييرات في أنماط الأكل وتوقيت الوجبات تعديلات على جرعات الدواء، خاصة للأفراد المعتمدين على الأنسولين.
- التوازن الغذائي:يمكن أن تؤدي أوقات الوجبات المحدودة أثناء السحور والإفطار إلى صعوبة الحفاظ على نظام غذائي متوازن، مما يؤدي إلى نقص محتمل في العناصر الغذائية.
مصدر الصورة: https://www.iloveqatar.net/news/artsCulture/ramadan-insights-who-is-exempt-from-fasting
نصائح لصيام آمن مع مرض السكري
- حافظ على رطوبة جسمك: يعد الترطيب أمرًا بالغ الأهمية خلال ساعات الصيام. شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور لمنع الجفاف. اختر الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات أثناء الوجبات.
- خطط لوجبات متوازنة: خطط لوجبات متوازنة تشمل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والألياف للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم. تجنب الأطعمة السكرية والمقلية، واختيار البدائل المغذية.
- الإفطار تدريجياً: عند الإفطار على الإفطار، ابدأ بتناول وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة لمنع الارتفاع السريع في مستويات السكر في الدم . قم بتضمين الأطعمة المرطبة مثل البطيخ والخيار واللبن لتجديد السوائل والكهارل.
- كن منتبهًا للنشاط البدني: شارك في نشاط بدني خفيف، مثل المشي، خلال ساعات عدم الصيام لتعزيز الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي، والصحة العامة. تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة أثناء ساعات الصيام، خاصة في الطقس الحار.
- استمع إلى جسدك: انتبه إلى إشارات جسدك وأعراضه. إذا شعرت بعلامات نقص السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم، مثل الدوخة أو التعرق أو الارتباك أو العطش الشديد، أفطر على الفور واطلب الرعاية الطبية إذا لزم الأمر.
- تناول الأدوية بحكمة: إذا كنت تتناول أدوية لمرض السكري، فتعاون مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لضبط الجرعات والتوقيتات لتناسب ساعات الصيام. قد يلزم تناول بعض الأدوية مع وجبات الطعام أو تعديلها بناءً على قراءات نسبة السكر في الدم.
- مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام: تساعد أجهزة المراقبة المستمرة للجلوكوز (CGM) مثل SIBIONICS GS1 CGM على صيام رمضان بشكل آمن لمرضى السكر. ينقل قراءات السكر في الدم كل 5 دقائق لمدة 14 يومًا دون وخز الأصابع. تنبيهات مخصصة لإخطار أي قيم عاجلة. يتيح الوصول إلى البيانات عن بعد على تطبيق SIBIONICS مشاركة البيانات بسهولة مع الأطباء لضمان التوجيه الأمثل في كل يوم من أيام الصيام.
خاتمة:
إن اتباع هذه الخطوات الحكيمة يساعد مرضى السكري على المشاركة بشكل حيوي في شهر رمضان مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم في نطاق مستقر وصحي لتجنب المضاعفات الصحية. أتمنى أن يكون شهر رمضان هذا وقتًا للنمو الروحي والصحة والبركات للجميع.
Fأسئلة وأجوبة:
س: ما هي الآثار الجانبية للصيام في شهر رمضان؟
ج: يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للصيام خلال شهر رمضان التقلبات في مستويات السكر في الدم، والجفاف، والصداع، والتعب، والدوخة. من الضروري للأفراد، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات طبية مثل مرض السكري، مراقبة صحتهم عن كثب أثناء الصيام.
س: هل تناول الأنسولين يفطر في رمضان؟
ج: من المهم التنبيه على أن أخذ الأنسولين تحت الجلد أو السوائل الوريدية لا يؤثر على صيام رمضان إطلاقاً . وحتى الجلوكوز عن طريق الوريد يمكن إعطاؤه لعلاج نقص السكر في الدم دون أن يفسد الصيام.
س: لماذا تبول كثيرا أثناء الصيام؟
ج: عند الصيام عن الطعام والماء لفترات طويلة، تميل الكلى إلى إزالة المزيد من الماء من الدم من خلال زيادة التبول في محاولة لتركيز سوائل الجسم المتبقية والحفاظ على مستويات الترطيب. يعد التبول المتكرر استجابة طبيعية حيث يعمل الجسم على الحفاظ على توازن الماء والكهارل أثناء الصيام.
