Как безопасно да постите с диабет по време на Рамадан

Рамадан е свещен месец, наблюдаван от мюсюлманите по целия свят, белязан от пост от зори до залез слънце. Това е време на духовен размисъл, самодисциплина и отдаденост. Въпреки това, за хора, живеещи с диабет, постенето по време на Рамадан може да представлява уникални предизвикателства. Балансирането между религиозното спазване и здравните изисквания става решаващо. С внимателно планиране, образование и подкрепа е възможно да постите безопасно, докато управлявате диабета ефективно през този свещен период.

Разбиране на рисковете и предизвикателствата

Постенето по време на Рамадан включва въздържане от храна, напитки, пушене и определени поведения от изгрев слънце (сухур) до залез слънце (ифтар). За хората с диабет този продължителен период на гладуване може да повлияе на нивата на кръвната захар, графика на приема на лекарства, хидратацията и цялостното здраве. Важно е да разпознаете потенциалните рискове и предизвикателства, свързани с гладуването, включително:

Източник на изображението: https://www.monash.edu.my/news-and-events/trending/understanding-ramadan-the-significance-of-fasting-in-the-muslim-faith

1. Управление на кръвната захар: Гладуването може да доведе до колебания в нивата на кръвната захар, увеличавайки риска от хипогликемия (ниска кръвна захар) или хипергликемия (висока кръвна захар) .
2. Дехидратация: Без адекватен прием на течности по време на часове на гладуване може да настъпи дехидратация, особено в по-топъл климат или при хора, занимаващи се с физическа активност.
3. Коригиране на лекарствата: Промените в моделите на хранене и времето на хранене може да изискват корекции на дозите на лекарствата, особено за инсулинозависими лица.
4. Хранителен баланс:Ограниченото време на хранене по време на сухур и ифтар може да затрудни поддържането на балансирана диета, което води до потенциален дефицит на хранителни вещества.

Източник на изображението:  https://www.iloveqatar.net/news/artsCulture/ramadan-insights-who-is-exempt-from-fasting

Съвети за безопасно гладуване при диабет

1. Останете хидратирани: Хидратацията е от решаващо значение по време на часове на гладуване. Пийте много вода между ифтар и сухур, за да предотвратите дехидратация. Избирайте богати на вода храни като плодове и зеленчуци по време на хранене.
2. Планирайте балансирани ястия: Планирайте балансирани ястия, които включват сложни въглехидрати , постни протеини, здравословни мазнини и фибри , за да помогнете за регулиране на нивата на кръвната захар. Избягвайте захарни и пържени храни, избирайки хранителни алтернативи.
3. Говейте постепенно: Когато прекъсвате гладуването си на ифтар, започнете с малко хранене или лека закуска, за да предотвратите бързи скокове в нивата на кръвната захар . Включете хидратиращи храни като диня, краставица и кисело мляко за попълване на течности и електролити.
4. Внимавайте с физическата активност: Участвайте в лека физическа активност, като ходене, по време на часове без гладуване, за да насърчите кръвообращението, метаболизма и цялостното благосъстояние. Избягвайте усилени упражнения по време на гладуване, особено в горещо време.
5. Слушайте тялото си: Обърнете внимание на сигналите и симптомите на тялото си. Ако почувствате признаци на хипогликемия или хипергликемия, като замаяност, изпотяване, объркване или силна жажда, незабавно прекъснете гладуването и потърсете медицинска помощ, ако е необходимо.
6. Вземайте разумно лекарствата: Ако приемате лекарства за диабет, работете с вашия доставчик на здравни услуги, за да коригирате дозите и времето, за да се съобразите с часовете на гладуване. Някои лекарства може да се наложи да се приемат по време на хранене или да се коригират въз основа на показанията на кръвната захар.

7. Следете редовно кръвната си захар: Устройствата за непрекъснат мониторинг на глюкозата (CGM) като SIBIONICS GS1 CGM подпомагат гладуването през Рамадан безопасно за диабетици. Той предава показанията на кръвната захар на всеки 5 минути в продължение на 14 дни без убождане с пръсти. Персонализираните сигнали уведомяват за всякакви спешни стойности. Отдалеченият достъп до данни в приложението SIBIONICS позволява лесно споделяне на данни с лекари, за да се осигури оптимално напътствие всеки ден на гладуване.

Заключение:

Следването на тези разумни стъпки помага на диабетиците да участват активно в Рамадан, като същевременно поддържат нивата на кръвната захар в стабилен, здравословен диапазон, за да избегнат здравословни усложнения. Нека този Рамадан бъде време на духовно израстване, здраве и благословии за всички.

ЕAQ:

Въпрос: Какви са страничните ефекти от гладуването по време на Рамадан?

О: Страничните ефекти от гладуването по време на Рамадан могат да включват колебания в нивата на кръвната захар, дехидратация, главоболие, умора и световъртеж. От съществено значение е хората, особено тези със заболявания като диабет, да следят внимателно здравето си по време на гладуване.

Въпрос: Приемът на инсулин прекъсва ли гладуването ви през Рамадан?

О: Важно е да се подчертае, че наличието на подкожен инсулин или интравенозни течности изобщо не засяга Рамаданското гладуване . Дори интравенозната глюкоза може да се приложи за лечение на хипогликемия, без да се отменя гладуването.

Въпрос: Защо уринирате много, когато гладувате?

О: Когато гладувате от храна и вода за продължителни периоди, бъбреците са склонни да отстраняват повече вода от кръвта чрез повишено уриниране в опит да концентрират останалите телесни течности и да запазят нивата на хидратация. Честото уриниране е нормална реакция, тъй като тялото работи за поддържане на електролитния и водния баланс по време на гладуването.