Феноменът на зората: Защо сутрешната ми кръвна захар е толкова висока
Ако сутрин се събуждате с по-високи от очакваното нива на кръвна захар, не сте сами. Много хора изпитват това, което е известно като "феноменът на зората". Разбирането защо това се случва и как да го управлявате е от решаващо значение за поддържане на оптимални нива на глюкоза и цялостно здраве.
Какво е феноменът Dawn?
Феноменът на зората, известен още като ефект на зората, се отнася до естественото покачване на нивата на кръвната захар, което се случва в ранните сутрешни часове, обикновено между 2 и 8 сутринта. Това явление се влияе от хормони като кортизол, хормон на растежа и адреналин , които се освобождават в отговор на циркадния ритъм на тялото.
Източник на изображението: https://images.app.goo.gl/dxqKNwzMLNjQe2Ly6
През нощта тялото претърпява различни метаболитни процеси, включително освобождаването на складираната глюкоза от черния дроб, за да осигури енергия за основните функции. При хора без диабет производството на инсулин се увеличава, за да съответства на това повишаване на нивата на кръвната захар, като ги поддържа в нормални граници .
При хората с диабет обаче този регулаторен механизъм може да не функционира правилно, което води до повишени нива на кръвната захар сутрин.
Причини за феномена на зората:
Няколко фактора допринасят за феномена на зазоряване:
- Хормонални колебания: Хормони като кортизол, растежен хормон и адреналин се повишават в ранните сутрешни часове , насърчаване на освобождаването на глюкоза от черния дроб.
- Инсулинова резистентност: Индивидите с инсулинова резистентност може да получат по-високи нива на кръвната захар поради намалена инсулинова чувствителност , особено през зората.
- Неадекватно производство на инсулин: За хора с диабет тип 1 или напреднал диабет тип 2, недостатъчен инсулин производството може да доведе до неконтролирани нива на кръвната захар, особено сутрин.
- 4 . Диета и фактори, свързани с начина на живот : Фактори като похапване късно през нощта, прекомерен прием на въглехидрати преди лягане, липса на физическа активност и недостатъчен сън могат да влошат феномена на зазоряване.
Източник на изображението: https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/is-it-bad-to-eat-at-night-6-reasons-to-avoid-nighttime-meals-and-snacks/
Управление на феномена Dawn:
Въпреки че феноменът на зазоряване може да бъде предизвикателство за контролиране, няколко стратегии могат да помогнат за ефективното управление на сутрешните нива на кръвната захар:
- Променете вечерните въглехидрати/болус
Намаляването на количеството въглехидрати при вечерното хранене или разделянето на болус дозата, вместо да се приема наведнъж, може да контролира по-добре нивата на глюкозата през нощта.
- Помислете за инсулин преди зазоряване
За тези с по-ранен от средния скок, малка доза бързодействащ инсулин при събуждане или в много ранните сутрешни часове може да укроти кръвната захар, преди да се покачи твърде високо.
- Монитор с GS1 CGM
Проследявайте нивата на глюкозата си без усилие със системата за непрекъснато проследяване на глюкозата (CGM) SIBIONICS GS1 . Това авангардно устройство предлага не само 24-часов, 14-дневен мониторинг на глюкозата в реално време, но също така разполага с предупреждения в реално време. Независимо дали сте на работа, тренирате или спите, тези сигнали предоставят навременни известия, давайки ви възможност да предприемете незабавни действия за поддържане на оптимален контрол на глюкозата и защита на вашето здраве.
- Поддържайте здравословен начин на живот
Съсредоточете се върху балансирана диета, редовни упражнения, адекватен сън и техники за управление на стреса, за да подобрите цялостния контрол на глюкозата и да сведете до минимум въздействието на феномена на зазоряване.
Заключение:
Феноменът на зората е често срещано явление сред хората с диабет, характеризиращо се с повишени нива на кръвната захар в ранните сутрешни часове. Разбирането на основните причини и прилагането на ефективни стратегии за управление е от съществено значение за поддържане на оптимален контрол на глюкозата и цялостно благосъстояние. Чрез записване на непрекъснати показания и внимателни настройки, докато носят SIBIONICS CGM в продължение на 14 дни, диабетиците печелят власт дори над тази хормонално предизвикана неравност по пътя.
ЧЗВ:
В: Какви са симптомите на феномена зората?
О: Симптомите могат да варират, но може да включват по-високи от нормалните нива на кръвната захар при събуждане, често уриниране през нощта, повишена жажда сутрин и чувство на умора или отпадналост при събуждане.
Въпрос: Какъв е нормалният диапазон на кръвната захар по време на феномена на зазоряване?
О: Феноменът на зората обикновено причинява повишаване на нивата на кръвната захар между 2-8 сутринта с приблизително 50-100 mg/dL. Нива между 100-150 mg/dL се считат за нормални граници за този скок.
В: Феноменът на зората засяга ли диабет тип 1 и тип 2?
О: Да, феноменът на зората може да повлияе на нивата на кръвната захар както при диабет тип 1, така и при диабет тип 2. Въпреки това, той може да бъде по-изразен при тип 1 поради липса на производство на инсулин.
Въпрос: Каква е разликата между Somogyi и феномена на зазоряване?
О: Ефектът на Somogyi включва нощна хипогликемия, последвана от сутрешна ребаунд хипергликемия поради излишък на инсулин. Феноменът на зората включва естествено сутрешно покачване на нивата на кръвната захар, предизвикано от хормонални промени, без предшестваща хипогликемия.
Източник на изображението: https://poonamjadhavt1d.com/2019/12/03/dawn-phenomenon/
Въпрос: Коя напитка преди лягане понижава кръвната захар?
О: Ябълковият оцет може да бъде добра опция за напитка преди лягане с нисък гликемичен индекс за диабетици в умерени количества. Съдържа естествени захари от ябълков оцет, които се освобождават бавно, като помагат за предотвратяване на големи скокове на кръвната захар за една нощ. Фибрите в ябълките също забавят храносмилането.
Въпрос: По кое време диабетиците трябва да спрат да ядат през нощта?
О: Повечето експерти по диабет препоръчват да спрете да ядете поне 2-3 часа преди лягане, за да имате време за смилане на храната и нивата на глюкозата да се стабилизират. Ако последното си хранене или лека закуска преди лягане е твърде близо до съня, това може да причини флуктуации през нощта и може да изостри ефекта на зората в ранните сутрешни часове.
