Vysoké hladiny glukózy v krvi jsou obvykle spojeny s cukrovkou , ale věděli jste, že i nediabetici mohou zaznamenat skoky v hladině cukru v krvi? I když to nemusí být tak časté nebo závažné jako u diabetických jedinců, pochopení příčin zvýšené hladiny glukózy v krvi u nediabetiků je zásadní pro udržení celkového zdraví. V tomto blogu prozkoumáme některé běžné příčiny vysoké hladiny glukózy v krvi u nediabetiků.

Přejídání

Hladina glukózy v krvi u každého stoupne po velkém jídle, protože tělo tráví a využívá sacharidy jako energii. U osob bez inzulínové rezistence se hladiny vrátí k normálu během několika hodin. Jíst velké porce nebo časté sladké svačiny však zahlcuje systém, což může vést k přetrvávání vysokých hladin.

Zdroj obrázku: https://www.eehealth.org/blog/2016/07/stop-emotional-eating/ 

Stres

Když se naše tělo cítí ohroženo emocionálním nebo fyzickým stresem, uvolňují se stresové hormony jako kortizol a adrenalin, které nám pomáhají se s tím vyrovnat. Tato reakce „boj nebo útěk“ podporuje uvolňování glukózy z jater pro rychlou energii. V některých případech dochází u nediabetiků k dočasným výkyvům v důsledku velkých životních událostí nebo nemocí.

Nedostatek fyzické aktivity

Pravidelná fyzická aktivita hraje zásadní roli při regulaci hladiny glukózy v krvi. Nečinnost nebo sedavý způsob života mohou přispívat k inzulínové rezistenci, což buňkám ztěžuje vstřebávání glukózy z krevního řečiště. V důsledku toho může hladina cukru v krvi zůstat zvýšená v průběhu času. Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit citlivost na inzulín a lépe kontrolovat hladinu glukózy v krvi u nediabetiků.

Zdroj obrázku: https://brigadoonfitness.com/warning-lack-of-exercise-is-detrimental-to-your-health/

Léky

Některé léky, jako jsou steroidy, diuretika a antidepresiva, mohou zvýšit hladinu cukru v krvi ovlivněním sekrece inzulínu nebo reakce buněk na inzulín. Mezi další viníky patří perorální antikoncepce, betablokátory a atypická antipsychotika. Spolupracujte se svým lékařem, abyste prozkoumali alternativy, pokud je to možné pro řízení stavu.

Nedostatek spánku

Nedostatek kvalitního spánku zvyšuje hladinu kortizolu a zhoršuje reakci inzulínu následující den. Jedna studie zjistila, že jen jedna noc částečného nedostatku spánku zvýšila hladinu cukru v krvi po jídle až o 16 % u dospělých bez diabetu. Ideální je udržovat konzistentních sedm až devět hodin za noc.

Prediabetes

Když se kontrola krevního cukru začne zhoršovat, jednotlivci mohou mít " prediabetes " - vyšší než normální hladiny, které plně nesplňují diagnostická kritéria pro diabetes 2. typu. Změny životního stylu jsou v této fázi klíčové k případnému obrácení kurzu prostřednictvím mírného úbytku hmotnosti nebo zvýšené fyzické aktivity, čímž se sníží riziko progrese.

Kromě pochopení běžných příčin může systém SIBIONICS GS1 Continuous Monitoring Glucose Monitoring (CGM) také poskytnout užitečné informace. Malý vodotěsný senzor přenáší hodnoty glukózy v reálném čase každých 5 minut po dobu až 14 dnů nepřetržitě bez nutnosti skenování nebo píchání vzorků krve. To poskytuje pohodlný způsob, jak pravidelně a důsledně sledovat jejich hladiny glukózy.

Shromažďováním podrobných údajů z monitorování v průběhu času mohou uživatelé zjistit, zda určité každodenní činnosti, jako je nedostatečný spánek, intenzivní cvičení nebo hormony, dočasně ovlivňují hladinu glukózy. Pokud jsou identifikovány drobné odchylky, které potenciálně korelují se specifickými spouštěči, empirické informace ze SIBIONICS GS1 mohou pomoci usnadnit další personalizovanou diskusi s lékařem o drobných úpravách životního stylu podle potřeby.

Stručně řečeno, rozpoznání běžných příčin vysoké hladiny glukózy v krvi při použití kontinuálního monitoru glukózy, jako je SIBIONICS CGM, umožňuje nediabetikům komplexně sledovat jejich hladinu glukózy a včas identifikovat jakékoli abnormality. To umožňuje přijmout vhodná opatření pro sebeobsluhu k udržení optimálního rozmezí glukózy a potenciálně snížit dlouhodobé riziko rozvoje diabetu .

Nejčastější dotazy:

Otázka: Co jsou považovány za vysoké hladiny glukózy v krvi u nediabetiků?

Odpověď: Hladina glukózy v krvi nalačno nad 100 mg/dl nebo 2 hodiny po jídle nad 140 mg/dl se považuje za vysokou. Trvale zvýšené hladiny by mohly znamenat prediabetes nebo potřebu dalšího vyšetření.

Otázka: Jak dlouho trvají výkyvy hladiny glukózy v krvi po jídle?

Odpověď: Nárůsty hladiny glukózy v krvi po jídle obvykle vrcholí přibližně 1-2 hodiny po jídle a u zdravých jedinců se vrátí na výchozí hodnotu během 3-4 hodin. Toto načasování se však může lišit v závislosti na faktorech, jako je složení jídla a individuální metabolismus.

Otázka: Ovlivňuje káva hladinu cukru v krvi?

Odpověď: Černá káva samotná významně neovlivňuje hladinu cukru v krvi. Káva s cukrem a smetanou však může zvýšit hladinu kvůli přidaným sacharidům a kaloriím. Pro nejlepší kontrolu se doporučuje pít černou kávu nebo s trochou mléka.

Otázka: Zvyšuje půst hladinu cukru v krvi?

Odpověď: Krátkodobé hladovění po dobu 8-16 hodin nezpůsobuje u většiny zdravých jedinců hyperglykémii. Ale velmi nízkokalorické diety nebo dlouhodobé hladovění po dobu 24 hodin bez podpory elektrolytů/živin mohou zvýšit hladiny v důsledku hormonálních změn souvisejících se stresem a glukoneogeneze v játrech. Je důležité pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi během období půstu, zejména u těch, kteří již dříve měli onemocnění.

Otázka: Co je konverze hladiny glukózy v krvi 180 mg/dl?

Odpověď: Hladina cukru v krvi 180 mg/dl (miligramů na decilitr) je přibližně ekvivalentní 10 mmol/l (milimolů na litr).