Fenomén Dawn: Why Is My Morning Blood Sugar tak High
Pokud se ráno probouzíte s vyšší než očekávanou hladinou cukru v krvi, nejste sami. Mnoho lidí zažívá to, co je známé jako „fenomén úsvitu“. Pochopení, proč k tomu dochází a jak to zvládnout, je klíčové pro udržení optimální hladiny glukózy a celkového zdraví.
Co je Fenomén Úsvit?
Fenomén úsvitu, také známý jako efekt úsvitu, se týká přirozeného zvýšení hladiny cukru v krvi, ke kterému dochází v časných ranních hodinách, obvykle mezi 2:00 a 8:00 hod. Tento jev ovlivňují hormony, jako je kortizol, růstový hormon a adrenalin . které se uvolňují v reakci na cirkadiánní rytmus těla.
Zdroj obrázku: https://images.app.goo.gl/dxqKNwzMLNjQe2Ly6
Během noci prochází tělo různými metabolickými procesy, včetně uvolňování uložené glukózy v játrech, aby poskytly energii pro základní funkce. U jedinců bez cukrovky se produkce inzulínu zvyšuje, aby odpovídala tomuto zvýšení hladiny cukru v krvi a udržovala je v normálním rozmezí .
U lidí s cukrovkou však tento regulační mechanismus nemusí správně fungovat, což vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi po ránu.
Příčiny fenoménu Dawn:
K fenoménu úsvitu přispívá několik faktorů:
- Hormonální výkyvy: Hormony jako kortizol, růstový hormon a adrenalin se zvyšují v časných ranních hodinách podporující uvolňování glukózy játry.
- Inzulinová rezistence: Jedinci s inzulinovou rezistencí mohou mít vyšší hladinu cukru v krvi v důsledku snížené citlivosti na inzulin , zejména během ranních hodin.
- Nedostatečná produkce inzulinu: U jedinců s diabetem 1. typu nebo pokročilým diabetem 2. typu nedostatek inzulinu produkce může mít za následek nekontrolované hladiny cukru v krvi, zejména ráno.
- 4 . Strava a faktory životního stylu : Faktory, jako je svačina pozdě v noci, nadměrný příjem sacharidů před spaním, nedostatek fyzické aktivity a neadekvátní spánek, mohou fenomén svítání zhoršit.
Zdroj obrázku: https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/is-it-bad-to-eat-at-night-6-reasons-to-avoid-nighttime-meals-and-snacks/
Správa fenoménu Dawn:
Ačkoli může být fenomén úsvitu náročný na kontrolu, několik strategií může pomoci efektivně řídit ranní hladinu cukru v krvi:
- Upravte sacharidy/bolus k večeři
Snížení množství sacharidů při večerním jídle nebo rozdělení bolusové dávky namísto užívání všech najednou může lépe kontrolovat hladiny glukózy přes noc.
- Zvažte před úsvitem inzulín
U lidí s dřívějším než průměrným nárůstem může malá dávka rychle působícího inzulínu po probuzení nebo velmi časných ranních hodinách zkrotit hladinu cukru v krvi, než se vyšplhá příliš vysoko.
- Monitor s GS1 CGM
Sledujte své hladiny glukózy bez námahy pomocí systému kontinuálního monitorování glukózy (CGM) SIBIONICS GS1 . Toto špičkové zařízení nabízí nejen 24hodinové a 14denní monitorování glukózy v reálném čase, ale také upozornění v reálném čase. Ať už jste v práci, cvičíte nebo spíte, tato upozornění poskytují včasná upozornění a umožňují vám okamžitě podniknout kroky k udržení optimální kontroly glukózy a ochraně vašeho zdraví.
- Udržujte zdravý životní styl
Zaměřte se na vyváženou stravu, pravidelné cvičení, dostatečný spánek a techniky zvládání stresu, abyste zlepšili celkovou kontrolu glukózy a minimalizovali dopad fenoménu svítání.
Závěr:
Fenomén svítání je častým jevem u jedinců s diabetem, který se vyznačuje zvýšenou hladinou cukru v krvi v časných ranních hodinách. Pochopení základních příčin a zavedení účinných strategií léčby je nezbytné pro udržení optimální kontroly glukózy a celkové pohody. Zaznamenáváním nepřetržitých naměřených hodnot a pečlivých úprav při nošení SIBIONICS CGM po dobu 14 dnů získávají diabetici sílu i přes tento hormonálně řízený hrbol na silnici.
Nejčastější dotazy:
Otázka: Jaké jsou příznaky fenoménu úsvitu?
Odpověď: Příznaky se mohou lišit, ale mohou zahrnovat vyšší než normální hladinu cukru v krvi po probuzení, časté močení během noci, zvýšenou žízeň po ránu a pocit únavy nebo omámení po probuzení.
Otázka: Jaký je normální rozsah krevního cukru za úsvitu?
A: Fenomén úsvitu obvykle způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi mezi 2-8 hodinou ranní přibližně o 50-100 mg/dl. Hladiny mezi 100-150 mg/dl jsou považovány za normální limity pro tento nárůst.
Otázka: Ovlivňuje fenomén úsvitu diabetes 1. i 2. typu?
Odpověď: Ano, fenomén svítání může ovlivnit hladinu cukru v krvi u diabetu 1. i 2. typu. Může však být výraznější u typu 1 kvůli nedostatečné produkci inzulínu.
Otázka: Jaký je rozdíl mezi Somogyi a fenoménem úsvitu?
A: Somogyiho efekt zahrnuje noční hypoglykémii následovanou ranní rebound hyperglykémií v důsledku přebytku inzulínu. Fenomén úsvitu znamená přirozené ranní zvýšení hladiny cukru v krvi řízené hormonálními změnami, bez předchozí hypoglykémie.
Zdroj obrázku: https://poonamjadhavt1d.com/2019/12/03/dawn-phenomenon/
Otázka: Jaký nápoj před spaním snižuje hladinu cukru v krvi?
Odpověď: Jablečný ocet může být dobrým nízkoglykemickým nápojem před spaním pro diabetiky s mírou. Obsahuje přírodní cukry z jablečného octa, které se pomalu uvolňují, což pomáhá předcházet velkým skokům glukózy v krvi přes noc. Vláknina v jablkách také zpomaluje trávení.
Otázka: Kdy by měli diabetici přestat jíst v noci?
Odpověď: Většina odborníků na cukrovku doporučuje přestat jíst alespoň 2-3 hodiny před spaním, aby bylo dostatek času na strávení jídla a stabilizace hladiny glukózy. Poslední jídlo nebo svačina před spaním příliš blízko spánku může způsobit noční výkyvy a může zhoršit efekt fenoménu svítání v časných ranních hodinách.
