Spojení mezi obezitou a diabetem 2
Obezita a diabetes 2. typu jsou dva převládající zdravotní problémy, přičemž obezita dosahuje celosvětově epidemických rozměrů . Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) se počet jedinců s obezitou a diabetem za posledních několik desetiletí výrazně zvýšil, což vyvolává obavy ze souvisejících zdravotních rizik a komplikací. V tomto blogu se ponoříme do složitého vztahu mezi obezitou a diabetem 2. typu, osvětlíme faktory přispívající k jejich spojení a prozkoumáme způsoby, jak tyto stavy zvládat a předcházet jim.
Pochopení obezity a diabetu 2.
Obezita:
Obezita je chronický stav charakterizovaný nadměrným hromaděním tělesného tuku, obvykle vyplývající z nerovnováhy mezi příjmem a výdejem energie. Body Mass Index (BMI) se běžně používá ke klasifikaci obezity, přičemž BMI 30 nebo vyšší je považováno za obézní. Zatímco genetika, faktory životního stylu a vlivy prostředí hrají významnou roli v rozvoji obezity, konzumace kalorické stravy s vysokým obsahem tuků a cukrů a sedavý způsob života jsou primárními přispěvateli k její prevalenci.
Zdroj obrázku: https://shorephysiciansgroup.com/help-my-bmi-says-im-overweight/
Cukrovka typu 2:
Diabetes typu 2 je na druhé straně metabolická porucha charakterizovaná vysokou hladinou cukru v krvi v důsledku inzulínové rezistence a nedostatečné produkce inzulínu. Inzulin, hormon produkovaný slinivkou břišní, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi tím, že usnadňuje vstřebávání glukózy do buněk. U diabetu 2. typu se však buňky stávají odolnými vůči působení inzulínu, což vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Obezita je dobře zavedeným rizikovým faktorem pro diabetes 2. typu, protože přebytek tělesného tuku, zejména viscerálního tuku v okolí orgánů, přispívá k inzulínové rezistenci a narušuje metabolismus glukózy.
Souvislost mezi obezitou a diabetem 2.
Vztah mezi obezitou a diabetem 2. typu je komplexní a mnohostranný. I když ne u všech obézních jedinců se rozvine diabetes, obezita významně zvyšuje riziko rozvoje diabetu 2. typu. Mechanismy této asociace zahrnují chronický zánět nízkého stupně, dysfunkci tukové tkáně a změněnou sekreci adipokinů (hormonů produkovaných tukovými buňkami). Navíc obezitou indukovaná inzulínová rezistence a zhoršená funkce slinivky břišní přispívají k nástupu a progresi diabetu 2. typu.
https://images.app.goo.gl/obAA6JUMGgNKcurA8
Léčba a prevence diabetu 2. typu souvisejícího s obezitou:
- Zdravá dieta:
Přijetí vyvážené stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny může pomoci při regulaci hmotnosti a zlepšit citlivost na inzulín. Omezení příjmu zpracovaných potravin, sladkých nápojů a vysoce kalorických svačin může pomoci zabránit nadměrnému přibírání na váze a snížit riziko diabetu 2.
- Pravidelné cvičení:
Začlenění pravidelné fyzické aktivity do vaší rutiny může podpořit hubnutí, zvýšit citlivost na inzulín a snížit hladinu cukru v krvi . Zaměřte se na alespoň 150 minut středně intenzivního aerobního cvičení týdně spolu s posilovacím cvičením ke zlepšení svalové hmoty a metabolismu.
Zdroj obrázku: https://health.clevelandclinic.org/what-does-moderate-exercise-mean-anyway
- Ztráta váhy:
U jedinců s obezitou a prediabetem může ztráta i malého množství hmotnosti ( 5-10 % tělesné hmotnosti ) významně snížit riziko rozvoje diabetu 2. typu. Kombinace dietních úprav, zvýšené fyzické aktivity a změn chování může usnadnit udržitelné hubnutí a zlepšit metabolické zdraví.
- Monitorování glukózy:
Pravidelné sledování hladiny cukru v krvi je nezbytné pro jedince s rizikem nebo diagnostikovaným diabetem 2. typu. SIBIONICS GS1 CGM je cenným spojencem v regulaci hmotnosti a kontrole diabetu. SIBIONICS APP SIBIONICS CGM připojená přes Bluetooth poskytuje hodnoty glykémie každých 5 minut po dobu 14 dní v kuse, přičemž zachycuje glykemické reakce na dietu, cvičení a změny chování implementované za účelem shození kilogramů. Jeho vodotěsný design IPX8 umožňuje také nepřetržité sledování aktivity.
Závěr:
Obezita a diabetes 2. typu představují vzájemně propojené zdravotní problémy. Dosažení cíleného hubnutí úpravou životního stylu však může toto riziko úspěšně snížit. Nepřetržité monitorování glukózy pomocí zařízení, jako je SIBIONICS GS1 CGM, poskytuje neocenitelné poznatky, které pomáhají optimalizovat změny životního stylu a sledovat jejich dopad. Implementace kombinace diety, cvičení a přizpůsobení chování na míru individuálním potřebám může výrazně přispět ke zvládání obezity i diabetu.
FAQ:
Otázka: Proč diabetes 2. typu způsobuje přibírání na váze?
Odpověď: Diabetes typu 2 může vést k nárůstu hmotnosti v důsledku různých faktorů, jako je inzulínová rezistence, hormonální nerovnováha, zvýšený hlad a chuť k jídlu a vedlejší účinky léků. Inzulínová rezistence, charakteristický znak diabetu 2. typu, může vést ke zvýšenému ukládání tuku v těle, zejména v oblasti břicha, což přispívá k nárůstu hmotnosti.
Otázka: Co je hlavní příčinou diabetu 2. typu?
Odpověď: Hlavní příčina diabetu 2. typu je primárně připisována kombinaci genetické predispozice a faktorů životního stylu. Genetika může ovlivnit, jak tělo reguluje hladinu cukru v krvi a reaguje na inzulín. Faktory životního stylu, jako je špatná strava, sedavé chování, obezita a nedostatek fyzické aktivity, mohou významně zvýšit riziko vzniku diabetu 2. typu tím, že zhoršují inzulínovou rezistenci a zhoršují produkci inzulínu.
Otázka: Co je to diabetické břicho?
Odpověď: Diabetické břicho, také známé jako viscerální adipozita nebo centrální obezita, označuje hromadění tuku kolem břicha u jedinců s diabetem. Tento typ distribuce tuku je běžně spojován s inzulinovou rezistencí a zvýšeným rizikem rozvoje komplikací diabetu 2. typu, jako je kardiovaskulární onemocnění.
Otázka: Je většina diabetiků 2. typu obézní?
A: V každém věku se riziko diabetu 2. typu zvyšuje s rostoucí tělesnou hmotností. Prevalence diabetu 2. typu je třikrát až sedmkrát vyšší u osob postižených obezitou než u dospělých s normální hmotností a je 20krát pravděpodobnější u osob s indexem tělesné hmotnosti (BMI) vyšším než 35 kg/m2.
Otázka: Jaká je metabolická souvislost mezi obezitou a cukrovkou?
Odpověď: Metabolické spojení mezi obezitou a cukrovkou zahrnuje inzulínovou rezistenci, zánět a dysregulaci různých hormonů a signálních drah. Přebytečná tuková tkáň, zejména viscerální tuk, uvolňuje zánětlivé látky a mění hladiny hormonů, což přispívá k inzulínové rezistenci a zhoršenému metabolismu glukózy.
Otázka: Co by měli jíst obézní lidé s diabetem 2. typu?
Odpověď: Ideální je dieta vhodná pro diabetes s nízkým obsahem zpracovaných sacharidů a přidaných cukrů, s vysokým obsahem vláknin bohatých celozrnných potravin, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky . Mělo by být vyvážené, ale mírné ve velikosti porcí, aby se podpořilo zdravé hubnutí. Pravidelné načasování jídla také pomáhá řídit hladinu cukru v krvi.
Otázka: Kolik kalorií by měl denně sníst diabetik 2. typu?
Obecně platí, že vyvážená strava 1200-1500 kalorií denně pro ženy a 1500-1800 kalorií pro muže se doporučuje pro udržení hmotnosti nebo pomalé, udržitelné hubnutí.
Otázka: Jaký je pocit únavy při cukrovce?
Odpověď: Únava při cukrovce se projevuje jako celkový pocit fyzické a duševní únavy. Některé běžné příznaky zahrnují nedostatek energie, motivace nebo nadšení; častější potřeba odpočinku; nízká výdrž; pomalost; podrážděnost; spíte více než obvykle, ale stále se cítíte unavení. Může to být emocionálně i fyzicky vyčerpávající.
