Jak se bezpečně postit s diabetem během ramadánu
Ramadán je svatý měsíc, který dodržují muslimové po celém světě a vyznačuje se půstem od úsvitu do západu slunce. Je to čas duchovní reflexe, sebekázně a oddanosti. Pro jedince žijící s cukrovkou však může půst během ramadánu představovat jedinečné výzvy. Vyvážení náboženského zachovávání se zdravotními požadavky se stává zásadní. S pečlivým plánováním, vzděláváním a podporou je možné během tohoto posvátného období bezpečně držet půst a přitom účinně zvládat cukrovku.
Pochopení rizik a výzev
Půst během ramadánu zahrnuje zdržení se jídla, pití, kouření a určitého chování od východu slunce (Suhoor) do západu slunce (Iftar). U jedinců s diabetem může toto prodloužené období hladovění ovlivnit hladinu cukru v krvi, plány léků, hydrataci a celkové zdraví. Je nezbytné rozpoznat potenciální rizika a výzvy spojené s půstem, včetně:
Zdroj obrázku: https://www.monash.edu.my/news-and-events/trending/understanding-ramadan-the-significance-of-fasting-in-the-muslim-faith
- Řízení krevního cukru: Půst může vést ke kolísání hladiny cukru v krvi, čímž se zvyšuje riziko hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi) nebo hyperglykémie (vysoká hladina cukru v krvi) .
- Dehydratace: Bez dostatečného příjmu tekutin během půstu může dojít k dehydrataci, zejména v teplejších oblastech nebo u jedinců provozujících fyzickou aktivitu.
- Úpravy léků: Změny ve stravovacích zvyklostech a načasování jídla mohou vyžadovat úpravu dávkování léků, zejména u jedinců závislých na inzulínu.
- Nutriční rovnováha:Omezená doba jídla během Suhoor a Iftar může ztížit udržení vyvážené stravy, což vede k potenciálnímu nedostatku živin.
Zdroj obrázku: https://www.iloveqatar.net/news/artsCulture/ramadan-insights-who-is-exempt-from-fasting
Tipy pro bezpečný půst s diabetem
- Zůstaňte hydratovaní: Hydratace je klíčová během hodin půstu. Mezi Iftar a Suhoor pijte hodně vody, abyste předešli dehydrataci. Během jídla volte potraviny bohaté na vodu, jako je ovoce a zelenina.
- Plánujte vyvážená jídla: Naplánujte si vyvážená jídla, která obsahují komplexní sacharidy , libové bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu , abyste pomohli regulovat hladinu cukru v krvi. Vyhýbejte se sladkým a smaženým jídlům a volte výživné alternativy.
- Postupně přerušujte půst: Když přerušíte půst na Iftaru, začněte malým jídlem nebo svačinou, abyste zabránili rychlému nárůstu hladiny cukru v krvi . Zařaďte hydratační potraviny, jako je meloun, okurka a jogurt, abyste doplnili tekutiny a elektrolyty.
- Mějte na paměti fyzickou aktivitu: Věnujte se lehké fyzické aktivitě, jako je chůze, během hodin bez půstu, abyste podpořili oběh, metabolismus a celkovou pohodu. Vyhněte se namáhavému cvičení během půstu, zejména v horkém počasí.
- Naslouchejte svému tělu: Věnujte pozornost signálům a příznakům svého těla. Pokud zaznamenáte příznaky hypoglykémie nebo hyperglykémie, jako jsou závratě, pocení, zmatenost nebo extrémní žízeň, okamžitě přerušte půst a v případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc.
- Medikace načas: Pokud užíváte léky na cukrovku, ve spolupráci se svým poskytovatelem zdravotní péče upravte dávkování a načasování tak, aby vyhovovaly hodinám půstu. Některé léky může být nutné užívat s jídlem nebo upravit na základě hodnot krevního cukru.
- Pravidelně sledujte hladinu cukru v krvi: Zařízení pro kontinuální monitorování glukózy (CGM), jako je SIBIONICS GS1 CGM, pomáhají diabetikům bezpečně držet ramadánový půst. Přenáší hodnoty krevního cukru každých 5 minut po dobu 14 dnů bez píchání do prstů. Vlastní upozornění upozorňují na jakékoli naléhavé hodnoty. Vzdálený přístup k datům v aplikaci SIBIONICS APP umožňuje snadné sdílení dat s lékaři, aby bylo zajištěno optimální vedení každý den půstu.
Závěr:
Dodržování těchto obezřetných kroků pomáhá diabetikům živě se účastnit ramadánu a zároveň udržovat hladinu cukru v krvi ve stabilním a zdravém rozmezí, aby se zabránilo zdravotním komplikacím. Kéž je tento ramadán pro všechny časem duchovního růstu, zdraví a požehnání.
FAQ:
Otázka: Jaké jsou vedlejší účinky půstu během ramadánu?
Odpověď: Vedlejší účinky půstu během ramadánu mohou zahrnovat kolísání hladiny cukru v krvi, dehydrataci, bolesti hlavy, únavu a závratě. Je nezbytné, aby jednotlivci, zejména ti se zdravotními problémy, jako je cukrovka, pečlivě sledovali své zdraví během půstu.
Otázka: Přerušuje užívání inzulínu půst o ramadánu?
Odpověď: Je důležité zdůraznit, že podávání subkutánního inzulínu nebo intravenózních tekutin vůbec neovlivňuje ramadánový půst . Dokonce i nitrožilní glukóza může být podána k léčbě hypoglykémie, aniž by došlo ke znehodnocení půstu.
Otázka: Proč při půstu hodně močíte?
Odpověď: Při dlouhodobém půstu z jídla i vody mají ledviny tendenci odstraňovat více vody z krve zvýšeným močením ve snaze soustředit zbývající tělesné tekutiny a zachovat úroveň hydratace. Časté močení je normální reakce, protože tělo pracuje na udržení rovnováhy elektrolytů a vody během půstu.
