Sådan faster du sikkert med diabetes under ramadanen

Ramadan er en hellig måned, der observeres af muslimer verden over, præget af faste fra daggry til solnedgang. Det er en tid med åndelig refleksion, selvdisciplin og hengivenhed. Men for personer, der lever med diabetes, kan faste under ramadanen udgøre enestående udfordringer. At balancere religiøs overholdelse med sundhedskrav bliver afgørende. Med omhyggelig planlægning, uddannelse og støtte er det muligt at faste sikkert, mens man håndterer diabetes effektivt i denne hellige periode.

Forståelse af risici og udfordringer

Faste under ramadanen involverer at afholde sig fra mad, drikke, rygning og visse former for adfærd fra solopgang (Suhoor) til solnedgang (Iftar). For personer med diabetes kan denne lange fasteperiode påvirke blodsukkerniveauer, medicinskemaer, hydrering og det generelle helbred. Det er vigtigt at erkende de potentielle risici og udfordringer forbundet med faste, herunder:

Billedkilde: https://www.monash.edu.my/news-and-events/trending/understanding-ramadan-the-significance-of-fasting-in-the-muslim-faith

1. Blodsukkerhåndtering: Faste kan føre til udsving i blodsukkerniveauet, hvilket øger risikoen for hypoglykæmi (lavt blodsukker) eller hyperglykæmi (højt blodsukker) .
2. Dehydrering: Uden tilstrækkelig væskeindtagelse i fastetimerne kan dehydrering forekomme, især i varmere klimaer eller for personer, der deltager i fysisk aktivitet.
3. Medikamentjusteringer: Ændringer i spisemønstre og måltidstider kan kræve justeringer af medicindosering, især for insulinafhængige personer.
4. Ernæringsbalance:Begrænsede måltidstider under Suhoor og Iftar kan gøre det udfordrende at opretholde en afbalanceret kost, hvilket fører til potentielle næringsstofmangler.

Billedkilde:  https://www.iloveqatar.net/news/artsCulture/ramadan-insights-who-is-exempt-from-fasting

Tips til sikker faste med diabetes

1. Forbliv hydreret: Hydrering er afgørende i fastetimerne. Drik masser af vand mellem Iftar og Suhoor for at forhindre dehydrering. Vælg vandrige fødevarer som frugt og grøntsager under måltiderne.
2. Planlæg afbalancerede måltider: Planlæg afbalancerede måltider, der inkluderer komplekse kulhydrater , magre proteiner, sunde fedtstoffer og fibre for at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet. Undgå sukkerholdige og stegte fødevarer, og vælg nærende alternativer.
3. Bryd fasten gradvist: Når du bryder din faste på Iftar, skal du starte med et lille måltid eller snack for at forhindre hurtige stigninger i blodsukkerniveauet . Inkluder fugtgivende fødevarer som vandmelon, agurk og yoghurt for at genopbygge væsker og elektrolytter.
4. Vær opmærksom på fysisk aktivitet: Deltag i let fysisk aktivitet, såsom gang, i ikke-fastende timer for at fremme cirkulation, stofskifte og generelt velvære. Undgå anstrengende motion i fastetimerne, især i varmt vejr.
5. Lyt til din krop: Vær opmærksom på din krops signaler og symptomer. Hvis du oplever tegn på hypoglykæmi eller hyperglykæmi, såsom svimmelhed, svedtendens, forvirring eller ekstrem tørst, skal du straks bryde din faste og om nødvendigt søge lægehjælp.
6. Tid medicin med omtanke: Hvis du tager medicin mod diabetes, skal du samarbejde med din sundhedsplejerske om at justere doser og tidspunkter for at imødekomme fastetimer. Nogle medicin skal muligvis tages sammen med måltider eller justeres baseret på blodsukkermålinger.

7. Overvåg blodsukkeret regelmæssigt: Kontinuerlig glukosemonitoreringsenheder (CGM) som SIBIONICS GS1 CGM hjælper diabetikere med faste ved Ramadan. Den sender blodsukkermålinger hvert 5. minut i 14 dage uden fingerstik. Brugerdefinerede advarsler giver besked om eventuelle presserende værdier. Fjernadgang til data på SIBIONICS APP gør det nemt at dele data med læger for at sikre optimal vejledning hver dag med faste.

Konklusion:

At følge disse forsigtige trin hjælper diabetikere med at deltage aktivt i ramadanen, mens blodsukkerniveauet holdes i et stabilt, sundt interval for at undgå helbredskomplikationer. Må denne ramadan være en tid med åndelig vækst, sundhed og velsignelser for alle.

FAQ'er:

Q: Hvad er bivirkningerne ved at faste under ramadanen?

A: Bivirkninger af faste under ramadanen kan omfatte udsving i blodsukkerniveauet, dehydrering, hovedpine, træthed og svimmelhed. Det er vigtigt for enkeltpersoner, især dem med medicinske tilstande som diabetes, at overvåge deres helbred nøje under faste.

Spørgsmål: Bryder det at tage insulin din faste i ramadanen?

A: Det er vigtigt at understrege, at det at have subkutan insulin eller intravenøs væske slet ikke påvirker Ramadan-fasten . Selv intravenøs glukose kan gives til behandling af hypoglykæmi uden at ugyldiggøre fasten.

Q: Hvorfor tisser du meget, når du faster?

A: Når man faster fra både mad og vand i længere perioder, har nyrerne en tendens til at fjerne mere vand fra blodet gennem øget vandladning i et forsøg på at koncentrere resterende kropsvæsker og bevare hydreringsniveauet. Hyppig vandladning er en normal reaktion, da kroppen arbejder på at opretholde elektrolyt- og vandbalancen under fasten.