La conexión entre la obesidad y la diabetes tipo 2
La obesidad y la diabetes tipo 2 son dos problemas de salud prevalentes, y la obesidad alcanza proporciones epidémicas en todo el mundo . Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de personas con obesidad y diabetes ha aumentado significativamente en las últimas décadas, lo que genera preocupación sobre los riesgos y complicaciones para la salud asociados. En este blog, profundizamos en la intrincada relación entre la obesidad y la diabetes tipo 2, arrojando luz sobre los factores que contribuyen a su conexión y explorando formas de controlar y prevenir estas afecciones.
Comprender la obesidad y la diabetes tipo 2:
Obesidad:
La obesidad es una enfermedad crónica caracterizada por una acumulación excesiva de grasa corporal, generalmente resultante de un desequilibrio entre la ingesta y el gasto de energía. El índice de masa corporal (IMC) se utiliza comúnmente para clasificar la obesidad; un IMC de 30 o más se considera obeso. Si bien la genética, los factores del estilo de vida y las influencias ambientales desempeñan un papel importante en el desarrollo de la obesidad, consumir una dieta rica en calorías y rica en grasas y azúcares y llevar un estilo de vida sedentario son los principales contribuyentes a su prevalencia.
Fuente de la imagen: https://shorephysiciansgroup.com/help-my-bmi-says-im-overweight/
Diabetes tipo 2:
La diabetes tipo 2, por otro lado, es un trastorno metabólico caracterizado por niveles elevados de azúcar en sangre debido a la resistencia a la insulina y a una producción inadecuada de insulina. La insulina, una hormona producida por el páncreas, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre al facilitar la absorción de glucosa en las células. Sin embargo, en la diabetes tipo 2, las células se vuelven resistentes a las acciones de la insulina, lo que provoca niveles elevados de azúcar en sangre. La obesidad es un factor de riesgo bien establecido para la diabetes tipo 2, ya que el exceso de grasa corporal, particularmente la grasa visceral alrededor de los órganos, contribuye a la resistencia a la insulina y altera el metabolismo de la glucosa.
El vínculo entre la obesidad y la diabetes tipo 2:
La relación entre la obesidad y la diabetes tipo 2 es compleja y multifacética. Si bien no todas las personas obesas desarrollan diabetes, la obesidad aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los mecanismos subyacentes a esta asociación implican inflamación crónica de bajo grado, disfunción del tejido adiposo y secreción alterada de adipocinas (hormonas producidas por las células grasas). Además, la resistencia a la insulina inducida por la obesidad y la función pancreática deteriorada contribuyen a la aparición y progresión de la diabetes tipo 2.
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Manejo y prevención de la diabetes tipo 2 relacionada con la obesidad:
- Dieta saludable:
Adoptar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede ayudar a controlar el peso y mejorar la sensibilidad a la insulina. Limitar la ingesta de alimentos procesados, bebidas azucaradas y refrigerios ricos en calorías puede ayudar a prevenir el aumento excesivo de peso y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
- Ejercicio regular:
Incorporar actividad física regular a su rutina puede promover la pérdida de peso, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre . Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, junto con ejercicios de entrenamiento de fuerza para mejorar la masa muscular y el metabolismo.
Fuente de la imagen: https://health.clevelandclinic.org/what-does-moderate-exercise-mean-anyway
- Pérdida de peso:
Para las personas con obesidad y prediabetes, perder incluso una cantidad modesta de peso ( 5-10% del peso corporal ) puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Una combinación de modificaciones dietéticas, aumento de la actividad física y cambios de comportamiento puede facilitar la pérdida de peso sostenible y mejorar la salud metabólica.
- Monitoreo de glucosa:
Controlar los niveles de azúcar en sangre con regularidad es esencial para las personas con riesgo de diabetes tipo 2 o diagnosticadas con ella. El CGM SIBIONICS GS1 es un valioso aliado tanto en el control del peso como en el control de la diabetes. La aplicación SIBIONICS conectada por Bluetooth del SIBIONICS CGM ofrece lecturas de glucosa cada 5 minutos durante 14 días seguidos, capturando las respuestas glucémicas a las modificaciones dietéticas, de ejercicio y de comportamiento implementadas para perder peso. Su diseño resistente al agua IPX8 también permite un seguimiento ininterrumpido de la actividad.
Conclusión:
La obesidad y la diabetes tipo 2 representan desafíos de salud interconectados. Sin embargo, lograr una pérdida de peso específica mediante modificaciones en el estilo de vida puede reducir con éxito este riesgo. La monitorización continua de la glucosa con dispositivos como el CGM SIBIONICS GS1 proporciona información invaluable para ayudar a optimizar los cambios en el estilo de vida y monitorear su impacto. Implementar una combinación de dieta, ejercicio y adaptaciones de comportamiento adaptadas a las necesidades individuales puede ser de gran ayuda para controlar tanto la obesidad como la diabetes.
FPreguntas frecuentes:
P: ¿Por qué la diabetes tipo 2 provoca aumento de peso?
R: La diabetes tipo 2 puede provocar un aumento de peso debido a diversos factores, como la resistencia a la insulina, los desequilibrios hormonales, el aumento del hambre y el apetito y los efectos secundarios de los medicamentos. La resistencia a la insulina, una característica distintiva de la diabetes tipo 2, puede provocar un aumento del almacenamiento de grasa en el cuerpo, particularmente alrededor del abdomen, lo que contribuye al aumento de peso.
P: ¿Cuál es la causa fundamental de la diabetes tipo 2?
R: La causa fundamental de la diabetes tipo 2 se atribuye principalmente a una combinación de predisposición genética y factores del estilo de vida. La genética puede influir en cómo el cuerpo regula los niveles de azúcar en sangre y responde a la insulina. Los factores del estilo de vida, como la mala alimentación, el sedentarismo, la obesidad y la falta de actividad física, pueden aumentar significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 al exacerbar la resistencia a la insulina y alterar la producción de insulina.
P: ¿Qué es el vientre diabético?
R: El vientre diabético, también conocido como adiposidad visceral u obesidad central, se refiere a la acumulación de grasa alrededor del abdomen en personas con diabetes. Este tipo de distribución de grasa se asocia comúnmente con resistencia a la insulina y un mayor riesgo de desarrollar complicaciones de la diabetes tipo 2, como enfermedades cardiovasculares.
P: ¿La mayoría de los diabéticos tipo 2 son obesos?
R: En todas las edades, el riesgo de diabetes tipo 2 aumenta con el aumento del peso corporal. La prevalencia de diabetes tipo 2 es de tres a siete veces mayor en quienes padecen obesidad que en adultos con peso normal, y es 20 veces más probable en quienes tienen un índice de masa corporal (IMC) superior a 35 kg/m 2.
P: ¿Cuál es el vínculo metabólico entre la obesidad y la diabetes?
R: El vínculo metabólico entre la obesidad y la diabetes implica resistencia a la insulina, inflamación y desregulación de diversas hormonas y vías de señalización. El exceso de tejido graso, particularmente grasa visceral, libera sustancias inflamatorias y altera los niveles hormonales, lo que contribuye a la resistencia a la insulina y al deterioro del metabolismo de la glucosa.
P: ¿Qué deben comer las personas obesas con diabetes tipo 2?
R: Lo ideal es una dieta adecuada para la diabetes, baja en carbohidratos procesados y azúcares añadidos, alta en alimentos integrales ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables . Debe ser equilibrado pero moderado en el tamaño de las porciones para promover una pérdida de peso saludable. El horario regular de las comidas también ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
P: ¿Cuántas calorías debe consumir un diabético tipo 2 al día?
En general, se recomienda una dieta equilibrada de 1200 a 1500 calorías por día para las mujeres y de 1500 a 1800 calorías por día para los hombres para mantener el peso o perderlo de forma lenta y sostenible.
P: ¿Cómo se siente la fatiga por diabetes?
R: La fatiga por diabetes se siente como una sensación general de cansancio físico y mental. Algunos síntomas comunes incluyen falta de energía, motivación o entusiasmo; necesitar descansar más a menudo; baja resistencia; lentitud; irritabilidad; Dormir más de lo habitual pero aún sentirse cansado. Puede ser agotador tanto emocional como físicamente.
