Los niveles altos de glucosa en sangre generalmente se asocian con la diabetes , pero ¿sabías que las personas que no son diabéticas también pueden experimentar picos en sus niveles de azúcar en sangre? Si bien puede no ser tan común o grave como en personas diabéticas, comprender las razones detrás de los niveles elevados de glucosa en sangre en personas no diabéticas es crucial para mantener la salud general. En este blog, exploraremos algunas causas comunes de niveles altos de glucosa en sangre en personas no diabéticas.

comer en exceso

La glucosa en sangre de todas las personas aumentará después de una comida abundante debido a que el cuerpo digiere y utiliza los carbohidratos para obtener energía. Para quienes no tienen resistencia a la insulina, los niveles vuelven a la normalidad en un par de horas. Sin embargo, comer porciones grandes o refrigerios azucarados con frecuencia abruma el sistema, lo que puede causar que los niveles altos persistan.

Fuente de la imagen: https://www.eehealth.org/blog/2016/07/stop-emotional-eating/ 

Estrés

Cuando nuestro cuerpo se siente amenazado por el estrés emocional o físico, se liberan hormonas del estrés como el cortisol y la epinefrina para ayudarnos a afrontarlo. Esta respuesta de "lucha o huida" promueve la liberación de glucosa del hígado para obtener energía rápidamente. En algunos casos, se producen picos temporales en personas no diabéticas debido a acontecimientos o enfermedades importantes de la vida.

Falta de actividad física

La actividad física regular juega un papel vital en la regulación de los niveles de glucosa en sangre. La inactividad o un estilo de vida sedentario pueden contribuir a la resistencia a la insulina, lo que dificulta que las células absorban la glucosa del torrente sanguíneo. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre pueden permanecer elevados con el tiempo. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y controlar mejor los niveles de glucosa en sangre en personas no diabéticas.

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Medicamentos

Ciertos medicamentos como los esteroides, diuréticos y antidepresivos pueden aumentar el azúcar en sangre al afectar la secreción de insulina o la respuesta de las células a la insulina. Otros culpables incluyen los anticonceptivos orales, los betabloqueantes y los antipsicóticos atípicos. Trabaje con su médico para explorar alternativas, si es posible, para el manejo de la afección.

La falta de sueño

No tener un sueño adecuado y de calidad eleva los niveles de cortisol y perjudica la respuesta de la insulina al día siguiente. Un estudio encontró que solo una noche de privación parcial del sueño aumentaba los niveles de azúcar en sangre después de las comidas hasta en un 16% en adultos no diabéticos. Lo ideal es mantener un horario constante de siete a nueve horas por noche.

Prediabetes

Cuando el control del azúcar en sangre comienza a deteriorarse, las personas pueden tener " prediabetes ", niveles más altos de lo normal que no cumplen completamente con los criterios de diagnóstico de diabetes tipo 2. Los cambios en el estilo de vida son clave en esta etapa para posiblemente revertir el curso mediante una pérdida de peso moderada o una mayor actividad física, lo que reduce el riesgo de progresión.

Además de comprender las causas comunes, el sistema de monitorización continua de glucosa (CGM) SIBIONICS GS1 también puede proporcionar información útil. El pequeño sensor resistente al agua transmite lecturas de glucosa en tiempo real cada 5 minutos durante hasta 14 días seguidos sin necesidad de escanear o pinchar muestras de sangre en el dedo. Esto proporciona una forma cómoda de controlar de forma regular y constante sus niveles de glucosa.

Al recopilar datos de seguimiento detallados a lo largo del tiempo, los usuarios pueden descubrir si ciertas actividades cotidianas, como la falta de sueño, el ejercicio intenso o las hormonas, afectan los niveles de glucosa de forma temporal. Si se identifican variaciones menores que potencialmente se correlacionan con desencadenantes específicos, la información empírica de SIBIONICS GS1 puede ayudar a facilitar una conversación más personalizada con un médico sobre ajustes menores en el estilo de vida según sea necesario.

En resumen, reconocer las causas comunes de niveles altos de glucosa en sangre mientras se utiliza un monitor continuo de glucosa como el MCG SIBIONICS permite a las personas no diabéticas realizar un seguimiento integral de su glucosa e identificar cualquier anomalía temprana. Esto permite tomar medidas de cuidado personal adecuadas para mantener un rango óptimo de glucosa y potencialmente reducir el riesgo a largo plazo de desarrollar diabetes .

Preguntas frecuentes:

P: ¿Qué se consideran niveles altos de glucosa en sangre en personas no diabéticas?

R: Un nivel de glucosa en sangre en ayunas superior a 100 mg/dL o un nivel de 2 horas después de una comida superior a 140 mg/dL se considera alto. Los niveles constantemente elevados podrían significar prediabetes o la necesidad de realizar más investigaciones.

P: ¿Cuánto duran los picos de glucosa en sangre después de las comidas?

R: Los picos de glucosa en sangre después de las comidas generalmente alcanzan su punto máximo alrededor de 1 a 2 horas después de comer y regresan al valor inicial dentro de 3 a 4 horas en personas sanas. Sin embargo, este momento puede variar según factores como la composición de la comida y el metabolismo individual.

P: ¿El café afecta el azúcar en sangre?

R: El café negro por sí solo no afecta significativamente los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, el café con azúcar y las cremas pueden aumentar los niveles debido a los carbohidratos y calorías añadidos. Para un mejor control se recomienda tomar café solo o con un chorrito de leche.

P: ¿El ayuno aumenta el azúcar en sangre?

R: El ayuno a corto plazo de 8 a 16 horas no causa hiperglucemia en la mayoría de las personas sanas. Pero las dietas muy bajas en calorías o el ayuno prolongado de más de 24 horas sin soporte de electrolitos/nutrientes pueden elevar los niveles debido a los cambios hormonales relacionados con el estrés y la gluconeogénesis en el hígado. Es importante controlar de cerca los niveles de azúcar en sangre durante los períodos de ayuno, especialmente para aquellos con condiciones preexistentes.

P: ¿Qué es una conversión del nivel de glucosa en sangre de 180 mg/dL?

R: Un nivel de azúcar en sangre de 180 mg/dL (miligramos por decilitro) equivale aproximadamente a 10 mmol/L (milimoles por litro).