8 Bianna atá Cairdiúil le Diaibéiteas do Sheanóirí

De réir mar a théann muid in aois, éiríonn níos tábhachtaí fós ár n-aiste bia a oiriúnú do bhainistíocht sláinte. Do sheanóirí atá ag déileáil le diaibéiteas, soláthraíonn bianna áirithe atá dlúth cothaitheach tacaíocht bhreise. Cuidíonn ionchorprú na roghanna seo atá neamhdhíobhálach don diaibéiteas chun leibhéil siúcra fola a rialú agus ag an am céanna freastal ar riachtanais chothaitheacha.

1. Glasaigh duilleogach:

Tá greens leafy cosúil le spionáiste, cál, agus cairt na hEilvéise pacáilte le vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí. Tá siad íseal freisin i carbaihiodráití agus calraí, rud a fhágann gur rogha iontach iad do dhaoine scothaosta a bhfuil diaibéiteas orthu. Nuair a ionchorpraítear na glasa duilliúracha i sailéid, anraithí, nó corrfhriochta, is féidir blas agus cothú a chur le béilí gan spikes i leibhéil siúcra fola a chruthú.

2. Bradán

Cuireann iasc sailleacha cosúil le bradán aigéid shailleacha omega-3 ar fáil atá ríthábhachtach d'fheidhm na hinchinne, na hailt agus an chroí i ndaoine scothaosta. Cuidíonn Omega-3s freisin le rialáil agus bainistíocht diaibéiteas. Dírigh ar dhá riar bradán nó iasc sailleacha eile go seachtainiúil le haghaidh cosanta cardashoithíoch agus rialú cothrom glúcóis nuair a chuirtear iad le roghanna eile atá neamhdhíobhálach don diaibéiteas. Broil nó bácáil bradán go simplí chun sochair sláinte omega-3s a choinneáil.

Foinse Íomhá:  https://toriavey.com/how-to-sear-salmon-fillets/

3. Caora

Tá caora dlúthchothaitheacha cosúil le gormáin, sútha talún, agus sútha craobh go nádúrtha níos ísle i siúcra ach tá siad lán le frithocsaídeoirí atá luachmhar do shláinte daoine fásta níos sine . Cuidíonn a snáithín agus vitimíní freisin le rialú diaibéiteas. Sásaíonn blasanna troma, milis na gcaora an cravings le carbs íosta atá oiriúnach don chuid is mó de phleananna béile. Measc i smoothies nó iógart barr, min-choirce, nó miasa gráin go héadrom le haghaidh blas bríomhar.

4. Iógart Gréagach

Bródúil as iógart Gréagach beagnach dhá uair an próitéin iógart rialta le cion siúcra níos lú. Déanann sé seo níos mó líonadh agus siúcra fola a chobhsú. Caomhnaíonn próitéin mais muscle freisin agus muid ag dul in aois. Roghnaigh cineálacha simplí chun siúcraí nádúrtha a rialú. Barr le torthaí úra, cnónna, agus spíosraí le haghaidh blas agus snáithín . Tacaíonn probiotics iógart na Gréige le gut agus le sláinte an chórais imdhíonachta freisin.

Foinse Íomhá: https://food.detik.com/info-sehat/d-7024517/8-manfaat-greek-yogurt-untuk-diet-dan-kesehatan-tubuh

5. Avocado

Oibríonn na dea-shaillte, snáithín , vitimíní, agus comhdhúile plandaí in avocados lámh ar láimh le haghaidh diabetics. Cuireann ceathrú go leath de avocado uachtar, satiety, agus saillte sláintiúil le béilí gan spiking siúcra fola go suntasach. Bain triail as mashed isteach ceapairí nó a chur ar sailéid, sicín, nó uibheacha. Cuidíonn an snáithín freisin le díleá sláintiúil i gcorp atá ag dul in aois.

6. Lintilí

Cuireann lintilí próitéin iomlán plandaí-bhunaithe ar fáil do sheanóirí vegetarian mar aon le snáithín agus mianraí tábhachtacha, rud a fhágann gur bia iontach tacaíochta diaibéiteas iad. Cuidíonn snáithín le siúcra fola agus díleá a rialáil. Cócarálann lintilí suas go tapa chun béile a ullmhú go héasca. Bain triail as anraithí lentil , sailéid, agus cuiríní péireáilte le slánghráin nó veggie.

7. Trátaí

Mar fhoinse iontach lycopene agus vitimín C, is sárréaltaí frith-athlastacha iad trátaí a chothaíonn díolúine agus sláinte croí do sheanóirí. Ní bhíonn tionchar mór ag a gcuid siúcraí nádúrtha ar leibhéil glúcóis fola ach an oiread agus iad ag taitneamh go measartha. Bain triail as trátaí úra slisnithe ar cheapairí nó uibheacha, a chumasc i anlainn nó salsas, nó rósta le haghaidh treisiú blas toirtín milis. Cuireann trátaí dísle stánaithe gan salann breise leo freisin go tapa, cothaitheach le anraithí, cuiríní agus chile.

Foinse Íomhá: https://images.app.goo.gl/bnoi8QN5E9mDWCH56

8. Almonds

Soláthraíonn dornán beag almóinní laethúil saillte sláintiúla, snáithín, maignéisiam , vitimín E, agus seiléiniam uile cosanta d'fheidhm meitibileach agus croí na seanóirí. Feabhsaíonn almóinní sneaiceanna, sailéid, iógart, agus min-choirce. Déanann a n-uigeacht crunchy ithe aireach níos taitneamhaí freisin. Bí aireach gan an iomarca a chaitheamh ar shneaiceanna ar stíl na Meánmhara íseal-carb, mar is féidir le almóinní dul i bhfeidhm ar ghlúcós má itheann siad i méid.

Tá sé ríthábhachtach bianna atá neamhdhíobhálach don diaibéiteas a ionchorprú a oireann do dhaoine scothaosta, ach tá monatóireacht ar mhéadracht sláinte chomh tábhachtach céanna. Soláthraíonn CGM SIBIONICS GS1 léargais den sórt sin gan uaim. Tá sé discréideach, braiteoir uiscedhíonach a tharchuireann léamha gach 5 nóiméad ar feadh 14 lá díreach gan calabrú agus piocadh méar. Foláirimh incheaptha trí úsáideoirí a chur ar an eolas faoi leibhéil arda nó ísle glúcóis. Soláthraíonn tuarascálacha mionsonraithe laistigh den aip SIBIONICS pictiúr cuimsitheach chun cuairteanna dochtúra a éascú. Ligeann comhroinnt sonraí cianda fiú do ghaolta monatóireacht a dhéanamh ar shláinte ó chian.

Conclúid:

Tá sé ríthábhachtach do dhaoine scothaosta a bhfuil diaibéiteas acu a bhainistiú ar aiste bia cothrom saibhir i mbianna atá neamhdhíobhálach don diaibéiteas. Trí leibhéil cothaithe agus glúcóis a rianú le SIBIONICS CGM cumasaítear cinntí eolasacha faoi bhia freisin. Le modhnuithe ceart ar aiste bia agus stíl mhaireachtála, is féidir le daoine scothaosta maireachtáil go maith le diaibéiteas agus a sláinte agus folláine iomlán a chothabháil.

CCanna:

C: Cad é gnáthleibhéal siúcra fola do dhaoine scothaosta?

A: 

Foinse Íomhá: https://images.app.goo.gl/8Wa8jPcMQq24bcZt7

C: Cad é an leibhéal A1C molta do dhaoine scothaosta?

A: Dóibh siúd nach bhfuil comh-ghalarachtaí móra eile acu, moltar sprioc A1C de 7–7.5% agus raon sprice glúcóis troscadh de 6.5–7.5 mmol/L (117–135 mg/dL), ach do dhaoine fásta laga agus dóibh siúd a bhfuil ilchóras acu. moltar sprioc A1C de 7.6–8.5% agus raon sprice glúcóis troscadh de 7.6–9.0 mmol/L (137–162 mg/dl) chun an baol hypoglycemia agus díchúiteamh meitibileach a íoslaghdú.

C: Cad iad na fadhbanna a bhaineann le diaibéiteas i daoine scothaosta?

A: I measc na bhfadhbanna coitianta a bhaineann le diaibéiteas i daoine scothaosta tá baol méadaithe hipoglycemia, aimhréití diaibéitis mar néarapaite agus reitineapaite, meath feidhme, galair cardashoithíoch, agus cneasaithe créachta lagaithe. Ina theannta sin, d'fhéadfadh bainistiú diaibéiteas i ndaoine scothaosta a bheith casta ag saincheisteanna ilchógaisíochta agus cognaíocha, rud a fhágann go bhfuil sé dúshlánach cloí le réimeanna cóireála.