Pretilost i dijabetes tipa 2 dva su prevladavajuća zdravstvena problema, a pretilost poprima razmjere epidemije diljem svijeta . Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), broj pojedinaca s pretilošću i dijabetesom značajno se povećao u posljednjih nekoliko desetljeća, izazivajući zabrinutost o povezanim zdravstvenim rizicima i komplikacijama. U ovom blogu istražujemo zamršen odnos između pretilosti i dijabetesa tipa 2, bacajući svjetlo na čimbenike koji pridonose njihovoj povezanosti i istražujući načine za upravljanje i prevenciju ovih stanja.

 

Razumijevanje pretilosti i dijabetesa tipa 2:

Pretilost:

Pretilost je kronično stanje koje karakterizira prekomjerno nakupljanje tjelesne masti, obično kao posljedica neravnoteže između unosa i potrošnje energije. Indeks tjelesne mase (BMI) obično se koristi za klasifikaciju pretilosti, pri čemu se BMI od 30 ili više smatra pretilim. Iako genetika, čimbenici stila života i utjecaji okoliša igraju značajnu ulogu u razvoju pretilosti, kalorična prehrana s visokim udjelom masti i šećera te vođenje sjedilačkog načina života glavni su čimbenici njezine prevalencije.

Izvor slike: https://shorephysiciansgroup.com/help-my-bmi-says-im-overweight/

 

Dijabetes tipa 2:

Dijabetes tipa 2, s druge strane, metabolički je poremećaj karakteriziran visokim razinama šećera u krvi zbog inzulinske rezistencije i neadekvatne proizvodnje inzulina. Inzulin, hormon koji proizvodi gušterača, pomaže regulirati razinu šećera u krvi olakšavajući unos glukoze u stanice. Međutim, kod dijabetesa tipa 2 stanice postaju otporne na djelovanje inzulina, što dovodi do povišene razine šećera u krvi. Pretilost je dobro utvrđen čimbenik rizika za dijabetes tipa 2, jer višak tjelesne masnoće, osobito visceralne masnoće oko organa, pridonosi otpornosti na inzulin i remeti metabolizam glukoze.

 

Veza između pretilosti i dijabetesa tipa 2:

Odnos između pretilosti i dijabetesa tipa 2 složen je i višestruk. Iako ne razviju svi pretili pojedinci dijabetes, pretilost značajno povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Mehanizmi na kojima se temelji ova povezanost uključuju kroničnu upalu niskog stupnja, disfunkciju masnog tkiva i promijenjeno lučenje adipokina (hormona koje proizvode masne stanice). Dodatno, inzulinska rezistencija izazvana pretilošću i oslabljena funkcija gušterače doprinose nastanku i napredovanju dijabetesa tipa 2.

https://images.app.goo.gl/obAA6JUMGgNKcurA8

 

Upravljanje i prevencija dijabetesa tipa 2 povezanog s pretilošću:

1. Zdrava dijeta:

Usvajanje uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima može pomoći u kontroli tjelesne težine i poboljšati osjetljivost na inzulin. Ograničavanje unosa prerađene hrane, slatkih pića i visokokaloričnih grickalica može spriječiti prekomjerno dobivanje na težini i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.

 

2. Redovita tjelovježba:

Uključivanje redovite tjelesne aktivnosti u vašu rutinu može potaknuti gubitak težine, povećati osjetljivost na inzulin i smanjiti razinu šećera u krvi . Ciljajte na najmanje 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta tjedno, zajedno s vježbama snage za poboljšanje mišićne mase i metabolizma.

Izvor slike: https://health.clevelandclinic.org/what-does-moderate-exercise-mean-anyway

 

3. Gubitak težine:

Za osobe s pretilošću i predijabetesom gubitak čak i male težine ( 5-10% tjelesne težine ) može značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Kombinacija modifikacija prehrane, povećane tjelesne aktivnosti i promjena u ponašanju može olakšati održivi gubitak težine i poboljšati metaboličko zdravlje.

 

4. Praćenje glukoze:

Redovito praćenje razine šećera u krvi ključno je za osobe s rizikom od ili s dijagnozom dijabetesa tipa 2. SIBIONICS GS1 CGM vrijedan je saveznik u kontroli težine i kontroli dijabetesa. SIBIONICS CGM-ova Bluetooth-povezana SIBIONICS APP isporučuje očitanja glukoze svakih 5 minuta tijekom 14 dana bez prestanka, bilježeći glikemijske odgovore na modifikacije prehrane, tjelovježbe i ponašanja koje se provode radi gubitka kilograma. Njegov IPX8 vodootporan dizajn omogućuje i neprekinuto praćenje aktivnosti.

 

 

Zaključak:

Pretilost i dijabetes tipa 2 međusobno su povezani zdravstveni izazovi. Međutim, postizanje ciljanog gubitka tjelesne težine kroz promjene načina života može uspješno smanjiti ovaj rizik. Kontinuirano praćenje glukoze s uređajima kao što je SIBIONICS GS1 CGM pruža neprocjenjive uvide koji pomažu optimizirati promjene načina života i pratiti njihov učinak. Primjena kombinacije prehrane, tjelovježbe i prilagodbi ponašanja prilagođenih individualnim potrebama može uvelike pomoći u upravljanju pretilošću i dijabetesom.

 

FAQ:

P: Zašto dijabetes tipa 2 uzrokuje debljanje?

O: Dijabetes tipa 2 može dovesti do debljanja zbog različitih čimbenika kao što su inzulinska rezistencija, hormonska neravnoteža, povećana glad i apetit te nuspojave lijekova. Inzulinska rezistencija, obilježje dijabetesa tipa 2, može dovesti do povećanog nakupljanja masti u tijelu, osobito oko trbuha, pridonoseći debljanju.

P: Koji je temeljni uzrok dijabetesa tipa 2?

O: Glavni uzrok dijabetesa tipa 2 prvenstveno se pripisuje kombinaciji genetske predispozicije i čimbenika načina života. Genetika može utjecati na to kako tijelo regulira razinu šećera u krvi i reagira na inzulin. Čimbenici načina života kao što su loša prehrana, sjedilački način života, pretilost i nedostatak tjelesne aktivnosti mogu značajno povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 pogoršanjem inzulinske rezistencije i smanjenjem proizvodnje inzulina.

P: Što je dijabetički trbuh?

O: Dijabetički trbuh, poznat i kao visceralna adipoznost ili središnja pretilost, odnosi se na nakupljanje masnoće oko trbuha kod osoba s dijabetesom. Ova vrsta distribucije masti obično se povezuje s inzulinskom rezistencijom i povećanim rizikom od razvoja komplikacija dijabetesa tipa 2, kao što su kardiovaskularne bolesti.

P: Je li većina dijabetičara tipa 2 pretila?

O: U svim životnim dobima rizik od dijabetesa tipa 2 raste s povećanjem tjelesne težine. Prevalencija dijabetesa tipa 2 je tri do sedam puta veća u onih koji su pogođeni pretilošću nego u odraslih normalne težine, a 20 puta je vjerojatnija u onih s indeksom tjelesne mase (BMI) većim od 35 kg/m 2.

P: Koja je metabolička veza između pretilosti i dijabetesa?

O: Metabolička veza između pretilosti i dijabetesa uključuje otpornost na inzulin, upalu i disregulaciju različitih hormona i signalnih putova. Višak masnog tkiva, osobito visceralne masnoće, otpušta upalne tvari i mijenja razine hormona, pridonoseći inzulinskoj rezistenciji i poremećenom metabolizmu glukoze.

P: Što bi trebale jesti pretile osobe s dijabetesom tipa 2? 

O: Idealna je prehrana prilagođena dijabetesu s niskim udjelom prerađenih ugljikohidrata i dodanih šećera, s visokim udjelom cjelovite hrane bogate vlaknima poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, nemasnih bjelančevina i zdravih masnoća . Trebao bi biti uravnotežen, ali umjeren u veličini porcija kako bi se promicalo zdravo mršavljenje. Redoviti raspored obroka također pomaže u kontroli razine šećera u krvi.

P: Koliko bi kalorija dijabetičar tipa 2 trebao unositi dnevno?

Općenito, uravnotežena prehrana od 1200-1500 kalorija dnevno za žene i 1500-1800 kalorija za muškarce preporučuje se za održavanje tjelesne težine ili polagano, održivo mršavljenje.

P: Kako se osjeća umor od dijabetesa?

O: Umor od dijabetesa osjeća se kao opći osjećaj fizičkog i mentalnog umora. Neki uobičajeni simptomi uključuju nedostatak energije, motivacije ili entuzijazma; češća potreba za odmorom; niska izdržljivost; tromost; razdražljivost; spava više nego inače, ali se i dalje osjeća umorno. To može biti i emocionalno i fizički iscrpljujuće.