Hvordan faste trygt med diabetes under Ramadan

Ramadan er en hellig måned som observeres av muslimer over hele verden, preget av faste fra daggry til solnedgang. Det er en tid med åndelig refleksjon, selvdisiplin og hengivenhet. Men for personer som lever med diabetes kan faste under Ramadan by på unike utfordringer. Å balansere religiøs overholdelse med helsekrav blir avgjørende. Med nøye planlegging, utdanning og støtte er det mulig å faste trygt mens du håndterer diabetes effektivt i denne hellige perioden.

Forstå risikoene og utfordringene

Faste under Ramadan innebærer å avstå fra mat, drikke, røyking og visse atferder fra soloppgang (Suhoor) til solnedgang (Iftar). For personer med diabetes kan denne langvarige fasteperioden påvirke blodsukkernivået, medisineringsplaner, hydrering og generell helse. Det er viktig å gjenkjenne de potensielle risikoene og utfordringene forbundet med faste, inkludert:

Bildekilde: https://www.monash.edu.my/news-and-events/trending/understanding-ramadan-the-significance-of-fasting-in-the-muslim-faith

1. Blodsukkerbehandling: Faste kan føre til svingninger i blodsukkernivået, øke risikoen for hypoglykemi (lavt blodsukker) eller hyperglykemi (høyt blodsukker) .
2. Dehydrering: Uten tilstrekkelig væskeinntak i fastetimer kan dehydrering oppstå, spesielt i varmere klima eller for personer som deltar i fysisk aktivitet.
3. Medikamentjusteringer: Endringer i spisemønster og måltidstid kan kreve justeringer av medisindoser, spesielt for insulinavhengige individer.
4. Ernæringsbalanse:Begrensede måltidstider under Suhoor og Iftar kan gjøre det utfordrende å opprettholde et balansert kosthold, noe som fører til potensielle næringsmangel.

Bildekilde:  https://www.iloveqatar.net/news/artsCulture/ramadan-insights-who-is-exempt-from-fasting

Tips for trygg faste med diabetes

1. Hold deg hydrert: Hydrering er avgjørende i fastetimer. Drikk rikelig med vann mellom Iftar og Suhoor for å forhindre dehydrering. Velg vannrik mat som frukt og grønnsaker under måltidene.
2. Planlegg balanserte måltider: Planlegg balanserte måltider som inkluderer komplekse karbohydrater , magre proteiner, sunt fett og fiber for å hjelpe til med å regulere blodsukkernivået. Unngå sukkerholdig og stekt mat, velg næringsrike alternativer.
3. Bryt fasten gradvis: Når du bryter fasten på Iftar, start med et lite måltid eller en matbit for å forhindre raske stigninger i blodsukkernivået . Inkluder fuktighetsgivende matvarer som vannmelon, agurk og yoghurt for å fylle på væsker og elektrolytter.
4. Vær oppmerksom på fysisk aktivitet: Deltag i lett fysisk aktivitet, som å gå, i ikke-fastende timer for å fremme sirkulasjon, metabolisme og generell velvære. Unngå anstrengende trening i fastetimer, spesielt i varmt vær.
5. Lytt til kroppen din: Vær oppmerksom på kroppens signaler og symptomer. Hvis du opplever tegn på hypoglykemi eller hyperglykemi, som svimmelhet, svette, forvirring eller ekstrem tørste, bryt fasten umiddelbart og oppsøk lege om nødvendig.
6. Tid medisiner klokt: Hvis du tar medisiner for diabetes, samarbeid med helsepersonell for å justere doser og tidspunkter for å imøtekomme fastetimer. Noen medisiner må kanskje tas med måltider eller justeres basert på blodsukkermålinger.

7. Overvåk blodsukkeret regelmessig: Kontinuerlig glukoseovervåking (CGM) enheter som SIBIONICS GS1 CGM hjelper Ramadan-faste trygt for diabetikere. Den overfører blodsukkermålinger hvert 5. minutt i 14 dager uten fingerstikk. Egendefinerte varsler varsler om eventuelle presserende verdier. Ekstern datatilgang på SIBIONICS APP gjør det mulig å dele data enkelt med leger for å sikre optimal veiledning hver dag med faste.

Konklusjon:

Å følge disse forsiktige trinnene hjelper diabetikere å delta aktivt i Ramadan mens blodsukkernivået holdes i et stabilt, sunt område for å unngå helsekomplikasjoner. Måtte denne Ramadan være en tid for åndelig vekst, helse og velsignelser for alle.

FAQs:

Spørsmål: Hva er bivirkningene av faste under Ramadan?

A: Bivirkninger av faste under Ramadan kan omfatte svingninger i blodsukkernivået, dehydrering, hodepine, tretthet og svimmelhet. Det er viktig for enkeltpersoner, spesielt de med medisinske tilstander som diabetes, å overvåke helsen nøye under faste.

Spørsmål: Bryter det å ta insulin fasten din i Ramadan?

A: Det er viktig å understreke at å ha subkutan insulin eller intravenøs væske ikke påvirker Ramadan-fasten i det hele tatt . Selv intravenøs glukose kan gis for å behandle hypoglykemi uten å ugyldiggjøre fasten.

Spørsmål: Hvorfor tisser du mye når du faster?

A: Når du faster fra både mat og vann i lengre perioder, har nyrene en tendens til å fjerne mer vann fra blodet gjennom økt vannlating i et forsøk på å konsentrere gjenværende kroppsvæsker og bevare hydreringsnivået. Hyppig vannlating er en normal reaksjon ettersom kroppen jobber for å opprettholde elektrolytt- og vannbalansen under fasten.