Związek między otyłością a cukrzycą typu 2
Otyłość i cukrzyca typu 2 to dwa najczęstsze problemy zdrowotne, przy czym otyłość osiąga rozmiary epidemii na całym świecie . Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci liczba osób cierpiących na otyłość i cukrzycę znacznie wzrosła, co budzi obawy dotyczące związanych z tym zagrożeń dla zdrowia i powikłań. Na tym blogu zagłębiamy się w zawiły związek pomiędzy otyłością a cukrzycą typu 2, rzucając światło na czynniki składające się na ich powiązanie oraz badając sposoby radzenia sobie z tymi schorzeniami i zapobiegania im.
Zrozumienie otyłości i cukrzycy typu 2:
Otyłość:
Otyłość jest chorobą przewlekłą, charakteryzującą się nadmiernym gromadzeniem się tkanki tłuszczowej, zwykle wynikającą z braku równowagi pomiędzy poborem i wydatkowaniem energii. Wskaźnik masy ciała (BMI) jest powszechnie stosowany do klasyfikacji otyłości, przy czym BMI wynoszący 30 lub więcej uważa się za otyłość. Chociaż genetyka, styl życia i wpływy środowiskowe odgrywają znaczącą rolę w rozwoju otyłości, głównymi czynnikami przyczyniającymi się do jej występowania są spożywanie wysokokalorycznej diety bogatej w tłuszcze i cukry oraz prowadzenie siedzącego trybu życia.
Źródło obrazu: https://shorephysiciansgroup.com/help-my-bmi-says-im-overweight/
Cukrzyca typu 2:
Z drugiej strony cukrzyca typu 2 jest zaburzeniem metabolicznym charakteryzującym się wysokim poziomem cukru we krwi wynikającym z insulinooporności i niewystarczającą produkcją insuliny. Insulina, hormon wytwarzany przez trzustkę, pomaga regulować poziom cukru we krwi, ułatwiając wychwyt glukozy do komórek. Jednakże w przypadku cukrzycy typu 2 komórki stają się oporne na działanie insuliny, co prowadzi do podwyższonego poziomu cukru we krwi. Otyłość jest dobrze poznanym czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2, ponieważ nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza trzewnej wokół narządów, przyczynia się do insulinooporności i zaburza metabolizm glukozy.
Związek między otyłością a cukrzycą typu 2:
Związek pomiędzy otyłością a cukrzycą typu 2 jest złożony i wieloaspektowy. Chociaż nie u wszystkich osób otyłych rozwija się cukrzyca, otyłość znacząco zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Mechanizmy leżące u podstaw tego związku obejmują przewlekłe zapalenie o niskim stopniu nasilenia, dysfunkcję tkanki tłuszczowej i zmienione wydzielanie adipokin (hormonów wytwarzanych przez komórki tłuszczowe). Ponadto insulinooporność wywołana otyłością i upośledzona funkcja trzustki przyczyniają się do wystąpienia i postępu cukrzycy typu 2.
https://images.app.goo.gl/obAA6JUMGgNKcurA8
Postępowanie i zapobieganie cukrzycy typu 2 związanej z otyłością:
- Zdrowa dieta:
Przyjęcie zbilansowanej diety bogatej w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka może pomóc w kontrolowaniu masy ciała i poprawie wrażliwości na insulinę. Ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, słodkich napojów i wysokokalorycznych przekąsek może pomóc zapobiec nadmiernemu przyrostowi masy ciała i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.
- Regularne ćwiczenia:
Włączenie regularnej aktywności fizycznej do swojego planu dnia może sprzyjać utracie wagi, zwiększać wrażliwość na insulinę i obniżać poziom cukru we krwi . Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności tygodniowo, a także ćwiczenia siłowe, aby poprawić masę mięśniową i metabolizm.
Źródło obrazu: https://health.clevelandclinic.org/what-does-moderate-exercise-mean-anyway
- Utrata wagi:
W przypadku osób z otyłością i stanem przedcukrzycowym utrata nawet niewielkiej ilości masy ciała ( 5–10% masy ciała ) może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Połączenie modyfikacji diety, zwiększonej aktywności fizycznej i zmian w zachowaniu może ułatwić trwałą utratę wagi i poprawić zdrowie metaboliczne.
- Monitorowanie glukozy:
Regularne monitorowanie poziomu cukru we krwi jest niezbędne w przypadku osób zagrożonych cukrzycą typu 2 lub u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2. SIBIONICS GS1 CGM jest cennym sprzymierzeńcem zarówno w kontroli masy ciała, jak i kontroli cukrzycy. Aplikacja SIBIONICS CGM, połączona z Bluetoothem, dostarcza odczyty poziomu glukozy co 5 minut przez 14 dni z rzędu, rejestrując reakcje glikemiczne na zmiany w diecie, ćwiczeniach i zachowaniu wprowadzone w celu utraty zbędnych kilogramów. Wodoodporna konstrukcja IPX8 umożliwia także nieprzerwane śledzenie aktywności.
Wniosek:
Otyłość i cukrzyca typu 2 stanowią wzajemnie powiązane wyzwania zdrowotne. Jednak osiągnięcie docelowej utraty wagi poprzez modyfikację stylu życia może skutecznie zmniejszyć to ryzyko. Ciągłe monitorowanie poziomu glukozy za pomocą urządzeń takich jak SIBIONICS GS1 CGM zapewnia bezcenne informacje, które pomagają optymalizować zmiany stylu życia i monitorować ich wpływ. Wdrożenie połączenia diety, ćwiczeń i dostosowań behawioralnych dostosowanych do indywidualnych potrzeb może znacznie pomóc w leczeniu otyłości i cukrzycy.
FPytania pomocnicze:
P: Dlaczego cukrzyca typu 2 powoduje przyrost masy ciała?
Odp.: Cukrzyca typu 2 może prowadzić do przyrostu masy ciała z powodu różnych czynników, takich jak insulinooporność, brak równowagi hormonalnej, zwiększony głód i apetyt oraz skutki uboczne leków. Insulinooporność, cecha charakterystyczna cukrzycy typu 2, może prowadzić do zwiększonego magazynowania tłuszczu w organizmie, szczególnie w okolicach brzucha, przyczyniając się do przyrostu masy ciała.
P: Jaka jest pierwotna przyczyna cukrzycy typu 2?
Odp.: Podstawową przyczynę cukrzycy typu 2 przypisuje się przede wszystkim połączeniu predyspozycji genetycznych i czynników związanych ze stylem życia. Genetyka może wpływać na sposób, w jaki organizm reguluje poziom cukru we krwi i reaguje na insulinę. Czynniki stylu życia, takie jak zła dieta, siedzący tryb życia, otyłość i brak aktywności fizycznej, mogą znacznie zwiększyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 poprzez nasilenie insulinooporności i upośledzenie produkcji insuliny.
P: Co to jest brzuch cukrzycowy?
Odp.: Brzuch cukrzycowy, znany również jako otyłość trzewna lub otyłość centralna, odnosi się do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha u osób chorych na cukrzycę. Ten rodzaj rozmieszczenia tłuszczu jest powszechnie wiązany z insulinoopornością i zwiększonym ryzykiem rozwoju powikłań cukrzycy typu 2, takich jak choroby układu krążenia.
P: Czy większość chorych na cukrzycę typu 2 jest otyła?
Odp.: W każdym wieku ryzyko cukrzycy typu 2 wzrasta wraz ze wzrostem masy ciała. Częstość występowania cukrzycy typu 2 jest od trzech do siedmiu razy większa u osób dotkniętych otyłością niż u dorosłych o prawidłowej masie ciała i jest 20 razy większa u osób ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) większym niż 35 kg/m 2 .
P: Jaki jest związek metaboliczny między otyłością a cukrzycą?
Odp.: Powiązanie metaboliczne między otyłością a cukrzycą obejmuje insulinooporność, stany zapalne i rozregulowanie różnych hormonów i szlaków sygnałowych. Nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza trzewnej, uwalnia substancje zapalne i zmienia poziom hormonów, przyczyniając się do insulinooporności i zaburzonego metabolizmu glukozy.
P: Co powinny jeść osoby otyłe chore na cukrzycę typu 2?
Odp.: Idealna jest dieta przyjazna dla diabetyków, uboga w przetworzone węglowodany i dodane cukry, bogata w pełnowartościową żywność bogatą w błonnik, taką jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze . Porcje powinny być zbilansowane, a jednocześnie umiarkowane, aby sprzyjać zdrowej utracie wagi. Regularne pory posiłków pomagają również kontrolować poziom cukru we krwi.
P: Ile kalorii powinien spożywać dziennie diabetyk typu 2?
Ogólnie rzecz biorąc, w celu utrzymania masy ciała lub powolnej, trwałej utraty wagi zaleca się zbilansowaną dietę zawierającą 1200–1500 kalorii dziennie dla kobiet i 1500–1800 kalorii dla mężczyzn.
P: Jakie jest zmęczenie związane z cukrzycą?
Odp.: Zmęczenie wywołane cukrzycą objawia się ogólnym poczuciem zmęczenia fizycznego i psychicznego. Niektóre typowe objawy obejmują brak energii, motywacji lub entuzjazmu; częściej potrzebuje odpoczynku; niska wytrzymałość; ospałość; drażliwość; śpię więcej niż zwykle, ale nadal czuję się zmęczony. Może to być wyczerpujące emocjonalnie i fizycznie.
