Fenomen świtu: dlaczego mój poranny poziom cukru we krwi jest tak wysoki
Jeśli rano budzisz się i widzisz wyższy niż oczekiwano poziom cukru we krwi, nie jesteś sam. Wiele osób doświadcza tak zwanego „zjawiska świtu”. Zrozumienie, dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym poradzić, ma kluczowe znaczenie dla utrzymania optymalnego poziomu glukozy i ogólnego stanu zdrowia.
Czym jest zjawisko świtu?
Zjawisko świtu, znane również jako efekt świtu, odnosi się do naturalnego wzrostu poziomu cukru we krwi we wczesnych godzinach porannych, zwykle między 2:00 a 8:00. Na zjawisko to wpływają hormony, takie jak kortyzol, hormon wzrostu i adrenalina , które są uwalniane w odpowiedzi na rytm dobowy organizmu.
Źródło obrazu: https://images.app.goo.gl/dxqKNwzMLNjQe2Ly6
W nocy w organizmie zachodzą różne procesy metaboliczne, w tym uwalnianie przez wątrobę zmagazynowanej glukozy w celu dostarczenia energii do niezbędnych funkcji. U osób bez cukrzycy produkcja insuliny wzrasta odpowiednio do wzrostu poziomu cukru we krwi, utrzymując go w normalnym zakresie .
Jednak u osób chorych na cukrzycę ten mechanizm regulacyjny może nie działać prawidłowo, co prowadzi do podwyższonego poziomu cukru we krwi rano.
Przyczyny zjawiska świtu:
Na zjawisko świtu ma wpływ kilka czynników:
- Wahania hormonalne: Hormony takie jak kortyzol, hormon wzrostu i adrenalina zwiększają się we wczesnych godzinach porannych , promując uwalnianie glukozy przez wątrobę.
- Insulinooporność: U osób z insulinoopornością może wystąpić wyższy poziom cukru we krwi z powodu zmniejszonej wrażliwości na insulinę zwłaszcza w godzinach porannych.
- Niewystarczająca produkcja insuliny: W przypadku osób chorych na cukrzycę typu 1 lub zaawansowaną cukrzycę typu 2 niewystarczająca ilość insuliny produkcja może skutkować niekontrolowanym poziomem cukru we krwi, zwłaszcza rano.
- 4 . Czynniki związane z dietą i stylem życia : Czynniki takie jak podjadanie późno w nocy, nadmierne spożycie węglowodanów przed snem, brak aktywności fizycznej i niewystarczający sen mogą zaostrzyć zjawisko świtu.
Źródło obrazu: https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/is-it-bad-to-eat-at-night-6-reasons-to-avoid-nighttime-meals-and-snacks/
Zarządzanie fenomenem Dawn:
Chociaż kontrolowanie zjawiska świtu może być trudne, kilka strategii może pomóc w skutecznym kontrolowaniu porannego poziomu cukru we krwi:
- Zmodyfikuj węglowodany/bolus na kolację
Zmniejszenie ilości węglowodanów podczas wieczornego posiłku lub podzielenie dawki bolusa zamiast przyjmowania całości na raz może lepiej kontrolować poziom glukozy w nocy.
- Rozważ insulinę przed świtem
W przypadku osób, u których skok cukru występuje wcześniej niż zwykle, niewielka dawka szybko działającej insuliny po przebudzeniu lub we wczesnych godzinach porannych może obniżyć poziom cukru we krwi, zanim wzrośnie zbyt wysoko.
- Monitoruj z GS1 CGM
Śledź poziom glukozy bez wysiłku dzięki systemowi ciągłego monitorowania poziomu glukozy SIBIONICS GS1 (CGM) . To najnowocześniejsze urządzenie oferuje nie tylko całodobowe, 14-dniowe monitorowanie poziomu glukozy w czasie rzeczywistym, ale także oferuje alerty w czasie rzeczywistym. Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, ćwiczysz czy śpisz, te alerty dostarczają powiadomienia w odpowiednim czasie, umożliwiając podjęcie natychmiastowych działań w celu utrzymania optymalnej kontroli poziomu glukozy i ochrony zdrowia.
- Utrzymuj zdrowy tryb życia
Skoncentruj się na zbilansowanej diecie, regularnych ćwiczeniach, odpowiedniej ilości snu i technikach radzenia sobie ze stresem, aby poprawić ogólną kontrolę poziomu glukozy i zminimalizować wpływ zjawiska świtu.
Wniosek:
Zjawisko świtu jest częstym zjawiskiem u osób chorych na cukrzycę i charakteryzuje się podwyższonym poziomem cukru we krwi we wczesnych godzinach porannych. Zrozumienie przyczyn leżących u podstaw choroby i wdrożenie skutecznych strategii postępowania jest niezbędne do utrzymania optymalnej kontroli glikemii i ogólnego samopoczucia. Rejestrując ciągłe odczyty i dokładne regulacje podczas noszenia SIBIONICS CGM przez 14 dni, diabetycy zyskują władzę nawet nad tymi hormonalnie napędzanymi wybojami na drodze.
Często zadawane pytania:
P: Jakie są objawy zjawiska świtu?
Odp.: Objawy mogą się różnić, ale mogą obejmować wyższy niż normalny poziom cukru we krwi po przebudzeniu, częste oddawanie moczu w nocy, zwiększone pragnienie rano oraz uczucie zmęczenia lub oszołomienia po przebudzeniu.
P: Jaki jest normalny zakres poziomu cukru we krwi podczas zjawiska świtu?
Odp.: Zjawisko świtu zazwyczaj powoduje wzrost poziomu cukru we krwi w godzinach 2–8 rano o około 50–100 mg/dl. Poziomy pomiędzy 100-150 mg/dl uważa się za mieszczące się w normalnych granicach tego wzrostu.
P: Czy zjawisko świtu wpływa zarówno na cukrzycę typu 1, jak i typu 2?
Odp.: Tak, zjawisko świtu może wpływać na poziom cukru we krwi zarówno w przypadku cukrzycy typu 1, jak i typu 2. Jednakże może być bardziej wyraźny w przypadku typu 1 ze względu na brak produkcji insuliny.
P: Jaka jest różnica w zjawisku Somogyi i świtu?
Odp.: Efekt Somogyi obejmuje nocną hipoglikemię, po której następuje poranna hiperglikemia z odbicia z powodu nadmiaru insuliny. Zjawisko świtu polega na naturalnym porannym wzroście poziomu cukru we krwi na skutek zmian hormonalnych, bez poprzedzającej hipoglikemii.
Źródło obrazu: https://poonamjadhavt1d.com/2019/12/03/dawn-phenomenon/
P: Jaki napój przed snem obniża poziom cukru we krwi?
Odp.: Ocet jabłkowy może być dobrym napojem o niskim indeksie glikemicznym przed snem dla diabetyków, z umiarem. Zawiera naturalne cukry z octu jabłkowego, które są powoli uwalniane, co pomaga zapobiegać dużym skokom poziomu glukozy we krwi w nocy. Błonnik zawarty w jabłkach również spowalnia trawienie.
P: O której godzinie diabetycy powinni przestać jeść w nocy?
Odp.: Większość ekspertów w dziedzinie cukrzycy zaleca zaprzestanie jedzenia co najmniej 2-3 godziny przed snem, aby dać czas na strawienie pokarmu i ustabilizowanie się poziomu glukozy. Spożywanie ostatniego posiłku lub przekąski przed snem zbyt blisko snu może powodować wahania w ciągu nocy i może nasilić efekt zjawiska świtu we wczesnych godzinach porannych.
