Fenomenul Dawn: De ce este atât de mare glicemia de dimineață
Dacă te trezești cu niveluri de zahăr din sânge mai mari decât cele așteptate dimineața, nu ești singur. Mulți oameni experimentează ceea ce este cunoscut sub numele de „fenomenul zorilor”. Înțelegerea de ce se întâmplă acest lucru și cum să-l gestionați este crucială pentru menținerea nivelurilor optime de glucoză și a sănătății generale.
Ce este fenomenul Dawn?
Fenomenul zorilor, cunoscut și sub denumirea de efectul zorilor, se referă la creșterea naturală a nivelului zahărului din sânge care are loc la primele ore ale dimineții, de obicei între 2 și 8 dimineața. Acest fenomen este influențat de hormoni precum cortizolul, hormonul de creștere și adrenalina . care sunt eliberate ca răspuns la ritmul circadian al organismului.
Sursa imagine: https://images.app.goo.gl/dxqKNwzMLNjQe2Ly6
În timpul nopții, organismul suferă diferite procese metabolice, inclusiv eliberarea de glucoză stocată de către ficat pentru a furniza energie pentru funcțiile esențiale. La persoanele fără diabet, producția de insulină crește pentru a se potrivi cu această creștere a nivelului zahărului din sânge, menținându-le într -un interval normal .
Cu toate acestea, pentru persoanele cu diabet, este posibil ca acest mecanism de reglare să nu funcționeze corespunzător, ceea ce duce la niveluri crescute de zahăr din sânge dimineața.
Cauzele fenomenului zorilor:
Mai mulți factori contribuie la fenomenul zorilor:
- Fluctuații hormonale: hormoni precum cortizolul, hormonul de creștere și adrenalina cresc în primele ore ale dimineții , favorizând eliberarea de glucoză de către ficat.
- Rezistența la insulină: persoanele cu rezistență la insulină pot prezenta niveluri mai ridicate ale zahărului din sânge din cauza sensibilității scăzute la insulină , în special în timpul zorilor.
- Producție inadecvată de insulină: Pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1 sau diabet de tip 2 avansat, insulină insuficientă producția poate duce la niveluri necontrolate de zahăr din sânge, în special dimineața.
- 4 . Factori de dietă și stil de viață : Factori precum gustarea noaptea târziu, aportul excesiv de carbohidrați înainte de culcare, lipsa activității fizice și somnul inadecvat pot exacerba fenomenul zorilor.
Sursa imaginii: https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/is-it-bad-to-eat-at-night-6-reasons-to-avoid-nighttime-meals-and-snacks/
Gestionarea fenomenului Dawn:
Deși fenomenul zorilor poate fi dificil de controlat, mai multe strategii pot ajuta la gestionarea eficientă a nivelului de zahăr din sânge de dimineață:
- Modificați Supper Carbs/Bolus
Reducerea cantității de carbohidrați la masa de seară sau împărțirea dozei de bolus, mai degrabă decât administrarea totală deodată, poate controla mai bine nivelul de glucoză peste noapte.
- Luați în considerare insulina înainte de zori
Pentru cei cu o creștere mai devreme decât media, o doză mică de insulină cu acțiune rapidă la trezire sau la primele ore ale dimineții poate îmblânzi glicemia înainte de a crește prea mult.
- Monitor cu GS1 CGM
Urmăriți fără efort nivelul de glucoză cu sistemul SIBIONICS GS1 de monitorizare continuă a glucozei (CGM) . Acest dispozitiv de ultimă oră nu oferă doar monitorizare în timp real a glicemiei 24 de ore, 14 zile, dar oferă și alerte în timp real. Indiferent dacă sunteți la serviciu, faceți exerciții sau dormiți, aceste alerte oferă notificări în timp util, dându-vă să luați măsuri imediate pentru a menține controlul optim al glucozei și pentru a vă proteja sănătatea.
- Menține un stil de viață sănătos
Concentrați-vă pe o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate, somn adecvat și tehnici de gestionare a stresului pentru a îmbunătăți controlul general al glucozei și a minimiza impactul fenomenului zorilor.
Concluzie:
Fenomenul zorilor este o apariție comună în rândul persoanelor cu diabet zaharat, caracterizat prin niveluri crescute de zahăr din sânge în primele ore ale dimineții. Înțelegerea cauzelor care stau la baza și implementarea unor strategii eficiente de management este esențială pentru menținerea controlului optim al glucozei și a bunăstării generale. Înregistrând citiri continue și ajustări atente în timp ce poartă SIBIONICS CGM timp de 14 zile, diabeticii câștigă putere chiar și asupra acestei denivelări cauzate de hormoni de pe drum.
Întrebări frecvente:
Î: Care sunt simptomele fenomenului zorilor?
R: Simptomele pot varia, dar pot include niveluri de zahăr din sânge mai mari decât cele normale la trezire, urinare frecventă în timpul nopții, sete crescută dimineața și senzație de oboseală sau amețire la trezire.
Î: Care este intervalul normal de zahăr din sânge în timpul fenomenului zorilor?
R: Fenomenul zorilor determină de obicei creșterea nivelului zahărului din sânge între orele 2-8 dimineața cu aproximativ 50-100 mg/dL. Nivelurile între 100-150 mg/dL sunt considerate în limite normale pentru această creștere.
Î: Fenomenul zorilor afectează atât diabetul de tip 1, cât și diabetul de tip 2?
R: Da, fenomenul zorilor poate influența nivelul zahărului din sânge atât la diabetul de tip 1, cât și la cel de tip 2. Cu toate acestea, poate fi mai pronunțată în tipul 1 din cauza lipsei producției de insulină.
Î: Care este diferența dintre Somogyi și fenomenul zorilor?
R: Efectul Somogyi implică hipoglicemie nocturnă urmată de hiperglicemie de rebound dimineață din cauza excesului de insulină. Fenomenul zorilor implică o creștere naturală matinală a nivelului zahărului din sânge determinată de modificări hormonale, fără hipoglicemie prealabilă.
Sursa imagine: https://poonamjadhavt1d.com/2019/12/03/dawn-phenomenon/
Î: Ce băutură la culcare scade zahărul din sânge?
R: Oțetul de mere poate fi o opțiune bună de băutură cu glicemie scăzută înainte de culcare pentru diabetici cu moderație. Conține zaharuri naturale din oțet de mere care sunt eliberate lent, ajutând la prevenirea creșterilor mari ale glicemiei peste noapte. Fibrele din mere încetinesc și digestia.
Î: La ce oră ar trebui să nu mai mănânce diabeticii noaptea?
R: Majoritatea experților în diabet recomandă să nu mai mănânci cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare, pentru a lăsa timp pentru ca alimentele să se digere și pentru a se stabiliza nivelurile de glucoză. A avea ultima masă sau gustare la culcare prea aproape de somn poate provoca fluctuații peste noapte și poate exacerba efectul fenomenului zorilor în primele ore ale dimineții.
