Cum să postești în siguranță cu diabet în timpul Ramadanului

Ramadanul este o lună sfântă respectată de musulmanii din întreaga lume, marcată de post din zori până la apus. Este un timp de reflecție spirituală, autodisciplină și devotament. Cu toate acestea, pentru persoanele care trăiesc cu diabet, postul în timpul Ramadanului poate prezenta provocări unice. Echilibrarea respectării religioase cu cerințele de sănătate devine crucială. Cu o planificare atentă, educație și sprijin, este posibil să postim în siguranță în timp ce gestionați eficient diabetul în această perioadă sacră.

Înțelegerea riscurilor și provocărilor

Postul în timpul Ramadanului implică abținerea de la mâncare, băutură, fumat și anumite comportamente de la răsărit (Suhoor) până la apus (Iftar). Pentru persoanele cu diabet, această perioadă prelungită de post poate avea un impact asupra nivelului de zahăr din sânge, programului de administrare a medicamentelor, hidratarea și sănătatea generală. Este esențial să recunoaștem riscurile și provocările potențiale asociate cu postul, inclusiv:

Sursa imaginii: https://www.monash.edu.my/news-and-events/trending/understanding-ramadan-the-significance-of-fasting-in-the-muslim-faith

1. Gestionarea zahărului din sânge: postul poate duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, crescând riscul de hipoglicemie (glicemie scăzută) sau hiperglicemie (glicemie crescută) .
2. Deshidratare: Fără aportul adecvat de lichide în timpul orelor de post, deshidratarea poate apărea, în special în zonele cu climă mai caldă sau pentru persoanele care se angajează în activitate fizică.
3. Ajustări ale medicamentelor: Schimbarea tiparelor de alimentație și a orelor de masă pot necesita ajustări ale dozelor de medicamente, în special pentru persoanele dependente de insulină.
4. Echilibru nutrițional:Orele limitate de masă în timpul Suhoor și Iftar pot face dificilă menținerea unei diete echilibrate, ceea ce duce la potențiale deficiențe de nutrienți.

Sursa imaginii:  https://www.iloveqatar.net/news/artsCulture/ramadan-insights-who-is-exempt-from-fasting

Sfaturi pentru un post sigur cu diabet

1. Rămâi hidratat: hidratarea este crucială în timpul orelor de post. Bea multă apă între Iftar și Suhoor pentru a preveni deshidratarea. Optează pentru alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele, în timpul meselor.
2. Planificați mese echilibrate: planificați mese echilibrate care includ carbohidrați complecși , proteine slabe, grăsimi sănătoase și fibre pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Evita alimentele zaharoase si prajite, optand pentru alternative nutritive.
3. Întrerupeți postul treptat: când vă întrerupeți postul la Iftar, începeți cu o masă mică sau o gustare pentru a preveni creșterile rapide ale nivelului de zahăr din sânge . Includeți alimente hidratante, cum ar fi pepenele, castraveții și iaurtul, pentru a reumple lichidele și electroliții.
4. Fiți atent la activitatea fizică: Angajați-vă în activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, în timpul orelor fără post pentru a promova circulația, metabolismul și bunăstarea generală. Evitați exercițiile fizice intense în timpul orelor de post, în special pe vreme caldă.
5. Ascultă-ți corpul: Fii atent la semnalele și simptomele corpului tău. Dacă aveți semne de hipoglicemie sau hiperglicemie, cum ar fi amețeli, transpirații, confuzie sau sete extremă, întrerupeți imediat postul și solicitați asistență medicală dacă este necesar.
6. Time Medicamente în mod înțelept: Dacă luați medicamente pentru diabet, colaborați cu furnizorul de asistență medicală pentru a ajusta dozele și intervalele de timp pentru a se adapta orelor de post. Este posibil ca unele medicamente să fie luate cu mesele sau ajustate pe baza valorilor glicemiei.

7. Monitorizați în mod regulat zahărul din sânge: Dispozitivele de monitorizare continuă a glucozei (CGM) precum SIBIONICS GS1 CGM ajută la postul Ramadan în siguranță pentru diabetici. Transmite valorile glicemiei la fiecare 5 minute timp de 14 zile fără înțepături de degete. Alertele personalizate notifică orice valoare urgentă. Accesul la date de la distanță în aplicația SIBIONICS permite partajarea cu ușurință a datelor cu medicii pentru a asigura o îndrumare optimă în fiecare zi de post.

Concluzie:

Urmând acești pași prudenti îi ajută pe diabetici să participe în mod vibrant la Ramadan , menținând în același timp nivelul zahărului din sânge într-un interval stabil și sănătos, pentru a evita complicațiile de sănătate. Fie ca acest Ramadan să fie un timp de creștere spirituală, sănătate și binecuvântări pentru toți.

FAQ-uri:

Î: Care sunt efectele secundare ale postului în timpul Ramadanului?

R: Efectele secundare ale postului în timpul Ramadanului pot include fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, deshidratare, dureri de cap, oboseală și amețeli. Este esențial ca persoanele, în special cele cu afecțiuni medicale precum diabetul, să își monitorizeze îndeaproape starea de sănătate în timpul postului.

Î: Luarea de insulină îți întrerupe postul în Ramadan?

R: Este important de subliniat că administrarea de insulină subcutanată sau lichide intravenoase nu afectează deloc postul Ramadan . Chiar și glucoză intravenoasă poate fi administrată pentru a trata hipoglicemia fără a invalida postul.

Î: De ce urinezi mult când ești post?

R: Când postesc atât din mâncare, cât și din apă pentru perioade îndelungate, rinichii au tendința de a elimina mai multă apă din sânge prin urinare crescută, în efortul de a concentra fluidele corporale rămase și de a păstra nivelul de hidratare. Urinarea frecventă este un răspuns normal, deoarece corpul lucrează pentru a menține echilibrul electroliților și apei în timpul postului.