Fetma och typ 2-diabetes är två vanliga hälsoproblem, där fetma når epidemiska proportioner över hela världen . Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) har antalet individer med fetma och diabetes ökat avsevärt under de senaste decennierna, vilket ger upphov till oro för de associerade hälsorisker och komplikationer. I den här bloggen fördjupar vi oss i det intrikata förhållandet mellan fetma och typ 2-diabetes, belyser de faktorer som bidrar till deras koppling och utforskar sätt att hantera och förebygga dessa tillstånd.

 

Förstå fetma och typ 2-diabetes:

Fetma:

Fetma är ett kroniskt tillstånd som kännetecknas av överdriven ansamling av kroppsfett, vanligtvis ett resultat av en obalans mellan energiintag och energiförbrukning. Body Mass Index (BMI) används vanligtvis för att klassificera fetma, med ett BMI på 30 eller högre anses vara fet. Medan genetik, livsstilsfaktorer och miljöpåverkan spelar betydande roller i utvecklingen av fetma, är konsumtion av en kaloririk kost med hög fett- och sockerhalt och en stillasittande livsstil primära bidragsgivare till dess förekomst.

Bildkälla: https://shorephysiciansgroup.com/help-my-bmi-says-im-overweight/

 

Diabetes typ 2:

Typ 2-diabetes, å andra sidan, är en metabolisk störning som kännetecknas av höga blodsockernivåer på grund av insulinresistens och otillräcklig insulinproduktion. Insulin, ett hormon som produceras av bukspottkörteln, hjälper till att reglera blodsockernivåerna genom att underlätta glukosupptaget i cellerna. Men vid typ 2-diabetes blir cellerna resistenta mot insulinets verkan, vilket leder till förhöjda blodsockernivåer. Fetma är en väletablerad riskfaktor för typ 2-diabetes, eftersom överskott av kroppsfett, särskilt visceralt fett runt organ, bidrar till insulinresistens och stör glukosmetabolismen.

 

Kopplingen mellan fetma och typ 2-diabetes:

Förhållandet mellan fetma och typ 2-diabetes är komplext och mångfacetterat. Även om inte alla överviktiga individer utvecklar diabetes, ökar fetma signifikant risken att utveckla typ 2-diabetes. Mekanismerna bakom detta samband involverar kronisk låggradig inflammation, fettvävnadsdysfunktion och förändrad utsöndring av adipokiner (hormoner som produceras av fettceller). Dessutom bidrar fetma-inducerad insulinresistens och försämrad bukspottkörtelfunktion till uppkomsten och progressionen av typ 2-diabetes.

https://images.app.goo.gl/obAA6JUMGgNKcurA8

 

Hantera och förebygga fetma-relaterad typ 2-diabetes:

1. Hälsosam kost:

Att anta en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner kan hjälpa till med viktkontroll och förbättra insulinkänsligheten. Att begränsa intaget av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och snacks med högt kaloriinnehåll kan hjälpa till att förhindra överdriven viktökning och minska risken för typ 2-diabetes.

 

2. Regelbunden träning:

Att införliva regelbunden fysisk aktivitet i din rutin kan främja viktminskning, öka insulinkänsligheten och sänka blodsockernivåerna . Sikta på minst 150 minuters aerob träning med måttlig intensitet per vecka, tillsammans med styrketräningsövningar för att förbättra muskelmassa och ämnesomsättning.

Bildkälla: https://health.clevelandclinic.org/what-does-moderate-exercise-mean-anyway

 

3. Viktminskning:

För individer med fetma och prediabetes, kan förlora även en blygsam mängd vikt ( 5-10% av kroppsvikten ) avsevärt minska risken för att utveckla typ 2-diabetes. En kombination av kostförändringar, ökad fysisk aktivitet och beteendeförändringar kan underlätta hållbar viktminskning och förbättra metabol hälsa.

 

4. Glukosövervakning:

Det är viktigt att regelbundet övervaka blodsockernivån för personer som löper risk för eller diagnostiserats med typ 2-diabetes. SIBIONICS GS1 CGM är värdefulla allierade inom både viktkontroll och diabeteskontroll. SIBIONICS CGM:s Bluetooth-anslutna SIBIONICS APP levererar glukosavläsningar var 5:e minut i 14 dagar i sträck, och fångar glykemiska svar på kost-, tränings- och beteendeförändringar som genomförts för att tappa kilon. Dess IPX8 vattentäta design tillåter även oavbruten aktivitetsspårning.

 

 

Slutsats:

Fetma och typ 2-diabetes representerar sammanlänkade hälsoutmaningar. Men att uppnå riktad viktminskning genom livsstilsförändringar kan framgångsrikt minska denna risk. Kontinuerlig glukosövervakning med enheter som SIBIONICS GS1 CGM ger ovärderliga insikter för att hjälpa till att optimera livsstilsförändringar och övervaka deras inverkan. Att implementera en kombination av kost, träning och beteendeanpassningar anpassade efter individuella behov kan räcka långt för att hantera både fetma och diabetes.

 

FAQs:

F: Varför orsakar typ 2-diabetes viktökning?

S: Typ 2-diabetes kan leda till viktökning på grund av olika faktorer som insulinresistens, hormonell obalans, ökad hunger och aptit samt medicinbiverkningar. Insulinresistens, ett kännetecken för typ 2-diabetes, kan leda till ökad fettlagring i kroppen, särskilt runt buken, vilket bidrar till viktökning.

F: Vad är grundorsaken till typ 2-diabetes?

S: Grundorsaken till typ 2-diabetes beror främst på en kombination av genetisk predisposition och livsstilsfaktorer. Genetik kan påverka hur kroppen reglerar blodsockernivån och reagerar på insulin. Livsstilsfaktorer som dålig kost, stillasittande beteende, fetma och bristande fysisk aktivitet kan avsevärt öka risken för att utveckla typ 2-diabetes genom att förvärra insulinresistensen och försämra insulinproduktionen.

F: Vad är diabetiker mage?

S: Diabetesbuk, även känd som visceral adiposity eller central fetma, hänvisar till ansamling av fett runt buken hos personer med diabetes. Denna typ av fettfördelning är vanligtvis förknippad med insulinresistens och en ökad risk för att utveckla typ 2-diabeteskomplikationer, såsom hjärt-kärlsjukdom.

F: Är de flesta typ 2-diabetiker överviktiga?

S: I alla åldrar ökar risken för typ 2-diabetes med ökande kroppsvikt. Prevalensen av typ 2-diabetes är tre till sju gånger högre hos dem som drabbas av fetma än hos normalviktiga vuxna, och är 20 gånger mer sannolikt hos dem med ett kroppsmassaindex (BMI) högre än 35 kg/m 2 .

F: Vad är den metaboliska kopplingen mellan fetma och diabetes?

S: Den metabola kopplingen mellan fetma och diabetes involverar insulinresistens, inflammation och dysreglering av olika hormoner och signalvägar. Överskott av fettvävnad, särskilt visceralt fett, frisätter inflammatoriska ämnen och förändrar hormonnivåerna, vilket bidrar till insulinresistens och försämrad glukosmetabolism.

F: Vad ska överviktiga personer med typ 2-diabetes äta? 

S: En diabetesvänlig diet med låg halt av bearbetade kolhydrater och tillsatta sockerarter, rik på fiberrik helmat som grönsaker, frukt, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter är idealisk. Det bör vara balanserat men ändå måttligt i portionsstorlekar för att främja hälsosam viktminskning. Regelbunden måltidstid hjälper också till att hantera blodsockernivåerna.

F: Hur många kalorier bör en typ 2-diabetiker äta per dag?

I allmänhet rekommenderas en balanserad kost på 1200-1500 kalorier per dag för kvinnor och 1500-1800 kalorier för män för viktupprätthållande eller långsam, hållbar viktminskning.

F: Hur känns diabeteströtthet?

S: Diabetes trötthet känns som en övergripande känsla av fysisk och mental trötthet. Några vanliga symtom inkluderar brist på energi, motivation eller entusiasm; behöver vila oftare; låg uthållighet; tröghet; irritabilitet; sover mer än vanligt men känner mig fortfarande trött. Det kan vara både känslomässigt och fysiskt ansträngande.