Kako sigurno postiti s dijabetesom tijekom ramazana

Ramazan je sveti mjesec koji obilježavaju muslimani širom svijeta, a obilježava se postom od zore do zalaska sunca. To je vrijeme duhovnog razmišljanja, samodiscipline i predanosti. Međutim, za osobe koje žive s dijabetesom, post tijekom Ramazana može predstavljati jedinstven izazov. Usklađivanje vjerskih obreda sa zdravstvenim zahtjevima postaje ključno. Uz pažljivo planiranje, edukaciju i podršku, moguće je sigurno postiti uz učinkovito upravljanje dijabetesom tijekom ovog svetog razdoblja.

Razumijevanje rizika i izazova

Post tijekom Ramazana uključuje suzdržavanje od hrane, pića, pušenja i određenih ponašanja od izlaska sunca (suhur) do zalaska sunca (iftar). Za osobe s dijabetesom, ovo produženo razdoblje posta može utjecati na razinu šećera u krvi, rasporede uzimanja lijekova, hidrataciju i cjelokupno zdravlje. Bitno je prepoznati potencijalne rizike i izazove povezane s postom, uključujući:

Izvor slike: https://www.monash.edu.my/news-and-events/trending/understanding-ramadan-the-significance-of-fasting-in-the-muslim-faith

1. Upravljanje šećerom u krvi: Post može dovesti do fluktuacija u razinama šećera u krvi, povećavajući rizik od hipoglikemije (niske razine šećera u krvi) ili hiperglikemije (visoke razine šećera u krvi) .
2. Dehidracija: Bez odgovarajućeg unosa tekućine tijekom sati posta može doći do dehidracije, osobito u toplijim klimatskim uvjetima ili kod pojedinaca koji se bave tjelesnom aktivnošću.
3. Prilagodbe lijekova: Promjene u obrascima prehrane i rasporedu obroka mogu zahtijevati prilagodbe doza lijekova, posebno za osobe ovisne o inzulinu.
4. Prehrambena ravnoteža:Ograničeno vrijeme obroka tijekom suhura i iftara može otežati održavanje uravnotežene prehrane, što dovodi do potencijalnih nedostataka hranjivih tvari.

Izvor slike:  https://www.iloveqatar.net/news/artsCulture/ramadan-insights-who-is-exempt-from-fasting

Savjeti za siguran post s dijabetesom

1. Ostanite hidrirani: Hidratacija je ključna tijekom sati posta. Pijte puno vode između iftara i suhura kako biste spriječili dehidraciju. Odlučite se za hranu bogatu vodom poput voća i povrća tijekom obroka.
2. Planirajte uravnotežene obroke: Planirajte uravnotežene obroke koji uključuju složene ugljikohidrate , nemasne bjelančevine, zdrave masti i vlakna za pomoć u regulaciji razine šećera u krvi. Izbjegavajte slatku i prženu hranu, birajući hranjive alternative.
3. Prekinite post postupno: Kada prekidate post na iftaru, počnite s malim obrokom ili međuobrokom kako biste spriječili nagle skokove razine šećera u krvi . Uključite hidratantne namirnice poput lubenice, krastavaca i jogurta kako biste nadoknadili tekućinu i elektrolite.
4. Pazite na tjelesnu aktivnost: Uključite se u laganu tjelesnu aktivnost, poput hodanja, tijekom sati kada ne postite kako biste pospješili cirkulaciju, metabolizam i opću dobrobit. Izbjegavajte napornu tjelovježbu za vrijeme posta, osobito po vrućem vremenu.
5. Slušajte svoje tijelo: Obratite pozornost na signale i simptome vašeg tijela. Ako osjetite znakove hipoglikemije ili hiperglikemije, kao što su vrtoglavica, znojenje, smetenost ili jaka žeđ, odmah prekinite post i potražite liječničku pomoć ako je potrebno.
6. Mudro uzimajte lijekove: Ako uzimate lijekove za dijabetes, surađujte sa svojim liječnikom kako biste prilagodili doze i vrijeme kako biste se prilagodili satima posta. Neke će lijekove možda trebati uzimati uz obroke ili ih prilagoditi na temelju očitanja šećera u krvi.

7. Redovito kontrolirajte šećer u krvi: Uređaji za kontinuirano praćenje glukoze (CGM) kao što je SIBIONICS GS1 CGM pomažu ramazanskom postu na siguran način za dijabetičare. Prenosi očitanja šećera u krvi svakih 5 minuta tijekom 14 dana bez uboda u prste. Prilagođena upozorenja obavještavaju o svim hitnim vrijednostima. Daljinski pristup podacima na SIBIONICS APP omogućuje jednostavno dijeljenje podataka s liječnicima kako bi se osiguralo optimalno vođenje svakog dana posta.

Zaključak:

Slijeđenje ovih mudrih koraka pomaže dijabetičarima da živahno sudjeluju u ramazanu dok održavaju razinu šećera u krvi u stabilnom, zdravom rasponu kako bi izbjegli zdravstvene komplikacije. Neka ovaj ramazan bude vrijeme duhovnog rasta, zdravlja i blagoslova za sve.

FAQ:

P: Koje su nuspojave posta tijekom ramazana?

O: Nuspojave posta tijekom Ramazana mogu uključivati ​​fluktuacije u razini šećera u krvi, dehidraciju, glavobolje, umor i vrtoglavicu. Neophodno je da pojedinci, posebno oni s medicinskim stanjima poput dijabetesa, pažljivo prate svoje zdravlje tijekom posta.

P: Da li uzimanje inzulina kvari vaš post u ramazanu?

O: Važno je naglasiti da supkutani inzulin ili intravenske tekućine uopće ne utječu na ramazanski post . Čak se i intravenska glukoza može dati za liječenje hipoglikemije bez prekida posta.

P: Zašto puno mokriš kad postiš?

O: Kada dugo ne pijete hranu i vodu, bubrezi imaju tendenciju ukloniti više vode iz krvi kroz pojačano mokrenje u nastojanju da koncentriraju preostale tjelesne tekućine i očuvaju razinu hidratacije. Učestalo mokrenje je normalna reakcija jer tijelo radi na održavanju ravnoteže elektrolita i vode tijekom posta.