Vysoké hladiny glukózy v krvi sú zvyčajne spojené s cukrovkou , ale vedeli ste, že aj nediabetici môžu zaznamenať skoky v hladinách cukru v krvi? Hoci to nemusí byť také bežné alebo závažné ako u diabetických jedincov, pochopenie príčin zvýšenej hladiny glukózy v krvi u nediabetikov je kľúčové pre udržanie celkového zdravia. V tomto blogu preskúmame niektoré bežné príčiny vysokej hladiny glukózy v krvi u jedincov bez cukrovky.

Prejedanie sa

Po veľkom jedle sa každému zvýši hladina glukózy v krvi, pretože telo trávi a využíva sacharidy na energiu. U osôb bez inzulínovej rezistencie sa hladiny vrátia do normálu v priebehu niekoľkých hodín. Avšak jedenie veľkých porcií alebo častého sladkého občerstvenia zaťažuje systém, čo môže spôsobiť, že vysoké hladiny budú pretrvávať.

Zdroj obrázka: https://www.eehealth.org/blog/2016/07/stop-emotional-eating/ 

Stres

Keď sa naše telo cíti ohrozené emocionálnym alebo fyzickým stresom, uvoľňujú sa stresové hormóny, ako je kortizol a epinefrín, ktoré nám pomáhajú vyrovnať sa s tým. Táto reakcia „bojuj alebo uteč“ podporuje uvoľňovanie glukózy z pečene pre rýchlu energiu. V niektorých prípadoch sa u nediabetikov vyskytujú dočasné výkyvy v dôsledku veľkých životných udalostí alebo chorôb.

Nedostatok fyzickej aktivity

Pravidelná fyzická aktivita hrá zásadnú úlohu pri regulácii hladiny glukózy v krvi. Nečinnosť alebo sedavý spôsob života môžu prispieť k inzulínovej rezistencii, čo bunkám sťažuje vstrebávanie glukózy z krvného obehu. V dôsledku toho môže hladina cukru v krvi zostať zvýšená v priebehu času. Pravidelné cvičenie môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín a lepšie kontrolovať hladiny glukózy v krvi u nediabetikov.

Zdroj obrázka: https://brigadoonfitness.com/warning-lack-of-exercise-is-detrimental-to-your-health/

Lieky

Niektoré lieky, ako sú steroidy, diuretiká a antidepresíva, môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi ovplyvnením sekrécie inzulínu alebo reakcie buniek na inzulín. Ďalšími vinníkmi sú perorálna antikoncepcia, betablokátory a atypické antipsychotiká. Spolupracujte so svojím lekárom, aby ste preskúmali alternatívy, ak je to možné na zvládnutie stavu.

Nedostatok spánku

Nedostatočný kvalitný spánok zvyšuje hladiny kortizolu a zhoršuje reakciu inzulínu na ďalší deň. Jedna štúdia zistila, že len jedna noc čiastočnej deprivácie spánku zvýšila hladinu cukru v krvi po jedle až o 16 % u dospelých bez cukrovky. Ideálne je udržiavať konzistentných sedem až deväť hodín za noc.

Prediabetes

Keď sa kontrola hladiny cukru v krvi začne zhoršovať, jednotlivci môžu mať " prediabetes " - vyššie ako normálne hladiny, ktoré úplne nespĺňajú diagnostické kritériá pre diabetes 2. typu. Zmeny životného štýlu sú v tejto fáze kľúčové pre možný zvrátenie kurzu prostredníctvom mierneho úbytku hmotnosti alebo zvýšenej fyzickej aktivity, čím sa zníži riziko progresie.

Okrem pochopenia bežných príčin môže systém kontinuálneho monitorovania glukózy (CGM) SIBIONICS GS1 poskytnúť aj užitočné informácie. Malý vodotesný senzor prenáša hodnoty glukózy v reálnom čase každých 5 minút až 14 dní nepretržite bez potreby skenovania alebo pichania vzoriek krvi. To poskytuje pohodlný spôsob pravidelného a dôsledného monitorovania ich hladín glukózy.

Zhromažďovaním podrobných údajov z monitorovania v priebehu času môžu používatelia zistiť, či určité každodenné činnosti, ako je nedostatočný spánok, intenzívne cvičenie alebo hormóny, dočasne ovplyvňujú hladinu glukózy. Ak sa zistia menšie odchýlky, ktoré potenciálne korelujú so špecifickými spúšťačmi, empirické informácie zo SIBIONICS GS1 môžu pomôcť uľahčiť ďalšiu personalizovanú diskusiu s lekárom o menších úpravách životného štýlu podľa potreby.

Stručne povedané, rozpoznanie bežných príčin vysokej hladiny glukózy v krvi pri použití kontinuálneho monitora glukózy, akým je SIBIONICS CGM, umožňuje nediabetikom komplexne sledovať svoju hladinu glukózy a včas identifikovať akékoľvek abnormality. To umožňuje prijať vhodné opatrenia starostlivosti o seba, aby sa udržal optimálny rozsah glukózy a potenciálne sa znížilo dlhodobé riziko vzniku cukrovky .

Časté otázky:

Otázka: Čo sa považuje za vysokú hladinu glukózy v krvi u nediabetikov?

Odpoveď: Hladina glukózy v krvi nalačno nad 100 mg/dl alebo 2 hodiny po jedle nad 140 mg/dl sa považuje za vysokú. Trvalo zvýšené hladiny by mohli znamenať prediabetes alebo potrebu ďalšieho vyšetrenia.

Otázka: Ako dlho trvajú výkyvy glukózy v krvi po jedle?

Odpoveď: Nárasty glukózy v krvi po jedle zvyčajne dosahujú vrchol okolo 1-2 hodín po jedle a vrátia sa na východiskovú hodnotu do 3-4 hodín u zdravých jedincov. Toto načasovanie sa však môže líšiť v závislosti od faktorov, ako je zloženie jedla a individuálny metabolizmus.

Otázka: Ovplyvňuje káva hladinu cukru v krvi?

Odpoveď: Čierna káva samotná výrazne neovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Káva s cukrom a smotanou však môže zvýšiť hladiny kvôli pridaným sacharidom a kalóriám. Pre najlepšiu kontrolu sa odporúča piť kávu čiernu alebo s troškou mlieka.

Otázka: Zvyšuje pôst hladinu cukru v krvi?

Odpoveď: Krátkodobé hladovanie po dobu 8-16 hodín nespôsobuje u väčšiny zdravých jedincov hyperglykémiu. Ale veľmi nízkokalorické diéty alebo dlhodobé hladovanie počas 24 hodín bez podpory elektrolytov/živín môžu zvýšiť hladiny v dôsledku hormonálnych zmien súvisiacich so stresom a glukoneogenézy v pečeni. Je dôležité pozorne sledovať hladinu cukru v krvi počas obdobia pôstu, najmä u pacientov s už existujúcimi ochoreniami.

Otázka: Čo je to konverzia hladiny glukózy v krvi 180 mg/dl?

Odpoveď: Hladina cukru v krvi 180 mg/dl (miligramov na deciliter) je približne ekvivalentná 10 mmol/l (milimolov na liter).